Höstmål?

Vad har du för träningsmål inför hösten 2010? Semesterdagarna börjar ta slut och dansskolor, gymkedjor m.m. börjar promota sina scheman inför hösten 2010. Självklart vill varje företag att just DU ska ska börja träna hos dem. Så vad ska du träna till hösten? Ska du testa på något nytt eller är du en sådan person som har tränat samma i år efter år? Jag är ett sådant typexempel, på en person som har lätt för att stanna kvar i det som 'funkar'.

Innerst inne tycker jag att det är otroligt viktigt att träna varierat samt våga testa något nytt. Det kan vara allt i från att du väljer en helt ny dansklass, anlitar en PT, börjar spela tennis, börjar yoga osv.

Under högsäsong, har jag oftast inte så mycket tid att gå runt på andras klasser samt har svårt att prioritera min egna träning. Jag har därför under semestern prioriterat två träningsformer;

1. Löpning - En träningsform som även ger mig en mentalträning. Löpning känns så HÄR och NU. Jag är helt ensam och den enda som kan motivera mig är jag själv. Jag kan inte säga att jag är en långdistanslöpare, springer oftast mellan 5-7 km och för mig räcker det. Huvudsaken är att jag går ut och springer, med tanke på att jag inte tycker att löpning är så roligt. Men väl ute i spåret, är det oftast väldigt skönt.

2. BODYCOMBAT - WOW vilken rolig träningsform. I love, love love it! Du jobbar med din kondition (uthållighet), styrka och din flexibilitet/smidighet på en och samma gång. Fantastisk rolig träningsform, som jag tycker att alla bör testa.

Tips (detta är tips, vilket betyder att det funkar för mig. Om du känner att du behöver mer än detta, eller kanske mindre än detta...så GO for It!" :

1. Bestäm dig, vad är ditt mål? Ska du testa en ny träningsform i veckan, ex. BODYCOMBAT en vecka, Yoga en vecka osv. Ska du börja dansa? Vill du få bättre kondition? Vill du ta din träning till en helt ny nivå?

2. När du har bestämt dig, skriv upp ditt mål på en lapp. Sätt den på kylskåpet. Skriv ner målet i en positiv klang, det ska inte vara JOBBIGT att bli påmind varje gång du kolla på kylskåpet, utan det ska vara något som sporrar dig.

3. Nu behöver du delmål. Skriv ner dina delmål och sätt upp dem på kylskåpet. TIPS! Sätt upp veckomål, så att du inte skjuter upp delmålen. Genom att skjuta upp delmålen, skjuter du även upp det stora målet.

4. Är du en människa som har en massa bortförklaringar (va nu ärlig mot dig själv)? Då skulle jag anlita en Personlig tränare eller förklara målet/målen till en nära vän. Varför? Jo för du behöver någon som kan pusha dig. Att anlita en PT behöver inte kosta miljoner kronor. En timma ligger oftast på mellan 450-ca700 kr (beroende på företag, Sportlife tar ca 500 kr). Unna dig en PT, om du är i behov av en! Fundera på hur mycket du lägger på krogen när du är ute - fundera då på om det inte värt att anlita en PT istället för ett krogbesök. (det är det!)

5. TRO PÅ DIG SJÄLV!

Att sätta upp mål är viktigt, iallafall för mig själv. Kanske jag inte har världens största mål, men mål som är viktiga för mig. Dem målen som är viktiga för mig, kanske inte är viktiga för mina vänner. Du är UNIK och det är bara du själv som kan bestämma vad du ska ha för mål och om du vill ha ett mål, ingen annan.

Så...HAR DU BESTÄMT DIG? Våga ta steget, det värsta som kan hända är att du blir en segrare - är inte det fantastiskt!?

JUST DO IT!