fredag 9 oktober 2015

#kickstart30torslanda



I September månad drog jag och min bästa vän, kollega, mentor och granne (kärt barn har många namn) i gång vårt första projekt #kickstart30torslanda i Torslanda, någon mil utanför centrala Göteborg. Vi har haft som ambition de senaste 2 åren att jobba mer lokalt och i vårt närområde. #kickstart30torslanda är till för dig som vill förändra din livsstil. Det kan vara allt i från att vilja stressa ner, bli av med sockersuget, gå ner i vikt, bli starkare - ja en riktig kick i rumpan. Gruppen bestod av 9 kvinnor och 1 man. Vi tränar utomhus 2 gånger i vecka, 1-2 gånger i veckan tränar du själv på hemmaplan genom de träningsprogrammen som du får av oss, varje vecka får du recept på maten, tips på hur du ska äta under dagarna och andra viktiga faktorer när det kommer till mat. 

Alla anmälde sig i förhoppning om att få en mer aktiv livsstil, få en bättre inblick i vad dem äter och klara av vardagens alla "måsten". Både jag och min kollega Inger har efter 30 dagar sett 10 personer växa fram som individer - deras vilja, dedikation och nyfikenhet har hjälpt dem att bli en starkare individ både psykiskt och fysiskt. 

VINSTEN av att delta på #kickstart30torslanda: 

- De har gått ner ca 7-11% i kroppsfett/person  
- De har gått ner  Ca. 3-7 kg 
- Minskat i midjemått ca 6-12 cm 
- En gick från ca 6 strikta armhävningar (på knäna) till 24 (!!!!)
- En gick från 4 burpees på 20 sekunder till 10 (!!!) 
- Fått ett starkare psyke om att " JAG KAN" 
- Blivit av med sockersuget 
- Har fått en nytändning och tränar nu aktivt varje vecka. 

Detta är bara ett urplock från några av resultaten. Vi som coacher är så imponerade av era resultat. Vi gav er verktygen och ni kämpade stenhårt för att skapa en förändring. Ni är så grymma! 

Nästa #kickstart30torslanda kommer att äga rum efter jul/nyår. Är du intresserad av att veta mer, få individuell kostrådgivning, träningshjälp, ställa frågor -->  maila mig på sandra@sandraborjesson.se


Stolt coach/ 
Sandra 










torsdag 8 oktober 2015

Nyttiga pannkakan!



Trött på havregrynsgröten eller vill ha ett nyttigare alternativ till den klassiska pannkakan. Men ack så god!

Ca 3 pannkakor 
1 dl valfri vätska 
2 ägg
1 dl havregryn 
1-2 tsk sötning (kan uteslutas. Ex stevia strö, steviadroppar, agavesirap) 
Nypa salt 

Mixa allt i en matberedare och stek på medel värme i smör eller kokosolja (smakfri). Servera med valfri topping ex. Keso och en klick sockerfri äppelmos. 

/Sandra