Carpe something....

Yesterday was a hot day! Worked for a few hours, came home, T had made me lunch...tacos, late afternoon me and T went shopping for a hour. Right after that we visit Pasta Etc. for dinner...then straight ahead to Inger and Jeppe too watch Transformers Salvation! Hmm..not a very good film , but the candy, marängsviss and the popcorn was yuuuummy!

This is a day of, or at least a half day of!

Intensiva dagar!

Inför BODYBALANCE 46 Releasen...Be the Calm in the Storm!

Release vecka med intensiva arbetsdagar är inte att rekommender! Men nu är det snart över och jag längtar till nästa helg, födelsedag party och ledighet!

Torsdagen var det dax för en riktigt POWER klass. Här laddar jag med en redbull...kroppen skriker nej, sandra skriker JOOO - klassen gick sjukt bra!

Fredag, var det jobb och utbildning för hela slanten! Deltog på en HLR utb, väldigt intressant. För dig som inte är utbildad, gör det. Det tar max 2h och det är värt varenda minut! Där efter var det jobb fram till 20.30.

Lördagen var intensiv, startade vid 09.00 och var hemma efter 14.00. Där efter var jag helt utmattad, drog mig ner till gymmet för att rensa all stress. Funkade bra. Där efter drog jag och Tomas till Johannebar - jag slog på stort. Husets Special pizza! Riktigt god, Parmaskinka, Mozzarella och ruccola - är att rekommendera!

Där efter blev det film -Year One. Haha gud vad jag skrattade! Slockande 00.00.

Söndag - ska nu fylla alla barnvakter på Sportlife, med ny inspiration. Dax för Baby-Sitter Education! Wiiihooo!

Önskar dig en fin Söndag!

Wow! Bra Releaser!

I går hade jag 2 releaser.

BODYJAM 50 och BODYBALANCE 46! Wow vilka releaser! Jag får rysningar!

Först ut BODYJAM 50 Team-Teach med Åsa Eriksson, en kär kollega. På något sätt matchar vi varandra, förstår varandra och har lätt för att bara 'go with the flow'. Det finns ingen som tar över klassen eller som dominerar - utan vi har någon slags gemensam tilit till varandra. Skulle säga Proffsigt! Tack Åsa för bra klass - det gör vi om snart!

BODYBALANCE 46! Love it love it love it!

Tack Agneta och Maria för en fantastisk release! Glad att jag fick med er på releasen hade inte klarat mig utan er!

Kärlek till er alla!

Do I have a life?

I bland ställer jag mig frågan, vad gör 'vanliga' människor på sin fritid? T.e.x. Om man jobbar mellan 07.30- ca 16.00 - vad gör man sen? Visst träna, men efter 18 - när träningen är avklarad?

I går fick jag en liten pik från en Sportlife kollega, "Men herregud, är du fortfarande här. När är du hemma? Du är ju alltid här....har du någon egen tid?" Helt ärligt jag hade inget bättre svar än, välkommen till mitt liv. Ett liv jag beundrar, älskar och är frälst i. Där i mot, en morgon som denna - är helt slut, försöker öva korr - men min hjärna och kropp skriker NEJ NEJ NEJ, då tänker jag -herregid vad sysslar jag med? Jag är ledig mellan ca 20.30-07.00 all tid där i mellan är det någon form av jobb. Välkommen till min bransch!

Å andra sidan, vet jag ju att jag tycker om det...då tänker du...varför gnäller du? Äh, jo, det är skönt att skriva av sig, samt för Dig som undrar hur det är, kan få en inblick!

Dax att rycka upp dig! Utamnaningar är grunden till utveckling!

Carpe Diem!

Choreo....

Oh my god, Headache!!!

It´s so much right now I really have a bad headache..but hey I love the pressure!

BJ 50, BB 46 and BP 71 its round the corner and tomorrow we are gonna PARTY!

Do you want to join me send me an e-mail!

Wednesday: 17.15 BODYJAM 50 Release: Team-teach Sandra and Åsa @ Sportlife Almedal

18.20 BODYBALANCE 46 Release: Team-teach Sandra, Agneta and Maria @ Sportlife Almedal

Thursday: 11.30 BODYPUMP 71 Release: Team-teach Sandra and Pontus @ Sportlife Exclusive

Are you ready to party?

She´s an angel!

Yesterday i got a postcard from a true friend. You know a friend, who understands you, a friend you can talk to everywhere and always - there´s never a bad time for this girl. I don´t know what I have done to earn this girl, there most be something, because she´s an angel - sent from heaven!

Can you imagine a postcard, with a lots of word like - true friend, someone I can trust, someone who makes me laugh, someone who i can trust etc.

Thank you baby!

You are my angel!

Friendship is composed of a single soul inhabiting two bodies. -Aristoteles (384 f.Kr-322 f.Kr)

What a weekend!

Super Saturday 2009!

Friday- Dinner at Vapiano, had a lovely night with friends. After that slept at Lenas place, at Strandvägen (Sales Manager at LesMills Nordic). Oh that girl is so lovely, friendly, humble, bright etc. - She is a true powerful woman!

Saturday:

BODYPUMP class with Glenn, Hanna and Katta - AWESOME!

BODYCOMBAT class with Rach and Sarah - These girls can really kick ass! Powerful!

BODYBALANCE class with Dr Dave and Miss Andersson - Magnificent!

BODYJAM class with Rach, Åsa and Sarah - Pre party!

I had a really great weekend and thanks LesMills for that!

In swedish...Något tokigt hände mig under efterfesten, någon gång vid 22.30 blev allt svart. Antagligen fick jag något i min drink och sedan dess har jag inte mått så väl. Just nu har jag fått ställa in min BODYJAM klass för att jag är helt darrig, vätskebrist, trött, hängig och allt annat där till. Sjukt tråkigt och sjukt jobbigt. Speciellt när jag inte vet vad som har hänt...

Back to sleep!

Around 850 pepz doing BODYPUMP, cool eyh?

Super Saturday!

Super Saturday 2009!

training, dancing, meet new pepz, chillin' in the club with my b-girlz!

R U up for it?

This weekend i´m going to Stockholm. I´m so excited and it´s gonna be so nice to meet the crew from Sportlife Stockholm (Odenplan, Östermalm & Gustavsberg).

If you want to, you can visit Sportlife Odenplan at Thursday (today) the BODYPUMP crew, Glenn Ostergaard (Program Director), Katarina Skanderby och Hanna Lennartsson (LM Nordic) are gonna Smash you with BODYPUMP 71. If you´r in Stockholm, you can´t miss this class!

www.sportlife.se/odenplan

Otherwise, I hope i will see you in Stockholm this weekend!

Dagens visdomsord!

"Du kan aldrig ändra på någon annan, bara dig själv. Men genom att du ändrar dig själv 

så förändras också din omgivning"

Så innan du klagar på andra, börja fundera på hur Du själv agerar och reagerar i andras närvaro, vad har d uför ton när du pratar? Är du negativ/positiv till förändringar? Ger du andra kärlek? Är du ödmjuk? 

Sätt dig ner efter ett samtal med en vän, efter ett möte med chefen, efter en vanlig lunch träff med kollegorna - Hur agerar du? 

- Behandla andra så som du själv vill bli behandla...

Önskar dig en fantastisk bra dag!

Hösten är här!

Hösten är här! Vinden är frisk och lite kylig! Många jag pratar med, utanför friskvårdsbranschen, fasar för hösten. Många säger - "hösten är mörk", "vilken dålig sommar vi har haft....jag vill ha mer semester", "nästa semester är om ca 10 månader" m.m. Jag tycker att det är ledsamt att veta att många faktiskt inte tycker om hösten. Vi som jobbar i friskvårdsbranschen är otroligt glada för en ny termin, speciellt hösttermin, då det innebär en massa nya medlemmer och klasserna blir återigen fulla (alla vill träna). Hösten är för det mesta helt galen och intensiv. Vi ska hinna med och ha kick-off på anläggningarna, vi ska hinna med och ha öppet hus, releaser för nya LesMills program, Kick-Off för instruktörer, Jul och VT schemat ska bli klart och mycket mer. Som sagt en rolig och hektiskt termin! 

För dig som inte tycker om att det börjar bli mörkt:

 Sätt dig ner och fundera ut en utmaning, något som kan sysselsätta dig under hösten. Med en utmaning, kommer du kunna fokusera på något helt annat än mörkret. Det kan vara att du ska börja utöva en sport du aldrig tidigare har vågat testa, läsa n kurs, lära dig spanska, planera en resa och mycket mer. Precis det du känner för! 

Kom ihåg att utmaningar, utvecklar dig!

Något som har börjat intresserad mig är Yoga och Yogans filosofi. Jag kommer att satsa mer på yogan under hösten och min utmaning är förtillfället att prioritera för att kunna utöva yoga, mer än vanligt. Mitt mål är även att bi mer insatt i yogans filosofi.

Nedan kan du läsa om Chakran, en del av yogans filosofi som har börjat intresserad mig...läs och njut! 

Chakran:

Chakran är 7 st energipunkter som vi har på kroppen.

När vi är i perfekt balans så flödar energi fritt i våra chakra men vid minsta obalans eller blockering så kan vi utveckla sjukdomar. För att förhindra att sjukdomar utvecklas så bör man se till att energierna flödar

så fritt som möjligt och göra något åt sina blockeringar.

Dom sju chakra som vi har är: 

Kron - Andlighet

Tredje ögat - Intution, vishet

Hals - Kommunikation

Hjärta - Kärlek

Solar Plexus - Personlig kraft

Sakral - Sexualitet, kreativitet

Bas - Överlevnad

Chakrabalansering sker genom andliga och fysiska övningar av olika karaktär, företrädesvis med olika asana, kroppsligt gymnastiska övningar, men också med meditationsövningar och pranayama, det vill säga andningsövningar. Man kan tala om en sorts balansering av olika energier hos människan. Bas-chakrat jordenergi balanseras mot kron-chakrat himmelsk energi. De tre nedre chakrana balanseras mot de tre övre chakrana och hjärtchakrat i mitten innehåller både den jordiska och himmelska energin, så den är neutral. Den neutrala energin är kärleksenergi, helande energi och så vidare.

Vad är din utmaning under hösten?

Afro Baby!

Time for some Afro. Me and 45 afropepz Yay!

Tonight orange nail polish...nice eyh?

pphhuuu..done! what a fab class!