måndag 29 mars 2010

SPORTLIFE Konventet 2010!




Helgen är över och lördagens konvent var högklassigt! Ett konvent med stil, en massa inspiration, god mat, undrbara människor och ja det finns inte så mycket att kladda ner på.
Utan Inger, Anna-Maria och Kristin hade detta konvent inte blivit av - så 1000 tack för ert engagemang och för det arbete som ni har lagt ner!

Hann inte ta så mycket bilder, då jag sprang runt och lekte 'fotograf' med vår riktigta kamera. Men här har jag lyckats knäppa fram tre bilder iaf. =)


Leon startade dagen med en Yoga Lördag 08.30. Inne i stora salen kör Monica Björn en tuff kettlebell.


En ny och populär träningsform, som har anlänt till en del Sportlife anläggningar är IndoorWalking - som spinning fast du typ går - coolt! Här kör Emil Fors.
Åsa Eriksson fick äran att slampa loss, även på detta konvent. Powerstrip heter hennes koncept.


Dagen var som sagt kanon och på kvällen väntade det en god middag och en del alkohol -vidare ut på stan och det ända jag kommer säga är att natten blev sen! Men OJ vad roligt vi hade! Sportlife kan verkligen rocka avenyn!

Tack för detta år!

fredag 26 mars 2010

I morgon smäller det

WWW.SPORTLIFE.SE

Då är det dax för Sportlifes årliga konvent. Ett konvent som framförallt riktar sig till alla tre regionens (Reg. GBG, Väst och Sthlm) instruktörer - en inspirationsdag kan man säga. Vi kommer i morgon att befinna oss på Sportlife Partille och det ska bli riktigt kul att få umgås med alla underbara kollegor. Detta år ska jag inte presentera en enda klass, vilket ska bli rätt så skönt. Jag ska testa på en del dansklasser under morgondagen och jag ser så fram i mot det.

WWW.SPORTLIFE.SE

Dessa är några av presentatörerna:
Johanna Andersson, Monica Björn, Leon Martini (grym yoga instr fr Sportlife), Åsa Eriksson, Katarina Skanderby+man, Sara och Linda två st grymma aerobic tjejer från Sportlife som även är kollegor med mig i utvecklingsteamet - Ja och måååååånga många fler såklart. Som sagt du ser vilka namn, konventet kommer bli grymt!

WWW.SPORTLIFE.SE

Återkommer på Söndag med lite bildbevis från morgondagens presentationer.
Sov Gott Sverige!

torsdag 25 mars 2010

Knak sa det!

Har sedan i Lördags haft en enorm huvudvärk, med liknande migrän symptom. Har haft sjukt svårt att koncentrera mig och huvudvärken har verkligen gjort att jag har behövt dra ner på tempot. Det betyder att mitt arbete blir lidande, då jag har haft svårt att lyssna på musik och vara i rörelse. Men klasserna har funkat OK - har dock inte kunnat öva så mycket som jag önskat. Att ligga i soffan och öva BODYPUMP- knäböj är ju inte så coolt - men vad gör man inte för att bara lära sig koreografin.

I allafall, i dag fick jag nog och ringde upp min läkare. Efter att ha gått på sjukt stora mängder tabletter de senaste 4 dagarna, började jag i morse att ana en liten oro för mig själv, då huvudvärken inte hade försvunnit. Jag är ju inte van vid att vara dålig, utan jag är alltid frisk och kry. Han tog då beslutet att skicka en remiss till en neurolog -som är specialist på sådan fall, som jag.

Jag själv kan tycka att det verkar lite fjantigt, men som sagt har ju haft sådana här attacker under ett X antal gånger under de senaste året och det är inte OK.

Efter att ha funderat lite så kom jag på att vi har ju kiropraktorer på Sportlife (Kiropraktik at Sportlife) som jag varmt kan rekommdera. Martin, Johan och Emil. Jag ringde upp Martin och förklarade hur jag mår och frågade om han hade tid med mig och ja visst några timmar senare dök han upp. Han hann 'knäcka' bröstrygg, käke och nacke. O B E H A G L I G T !!! Han gjorde även en variant - där han trycker på musklerna som är spända och på mig är det nack och halsmuskler.

Känner mig något bättre och har inte DUNDER ont i tinningen längre. Och ja, denna natt ska jag testa att köra utan värktabletter.

Jag är på bättringsväg!
Sov gott

onsdag 24 mars 2010

Fitness Magazine-Nytt samarbete

Fitness Magazine Nr 4 är nu ute i handeln!
Det var så spännande att få se slutresultatet tidningen. Det var ett par veckor sedan jag var uppe i Stockholm och blev fotad, så jag har liksom på nåt sätt glömt av att den ska komma ut. Fick ett meddelande från en kollega på Facebook i Måndags kväll att hon hade läst tidningen och jag blev helt till mig - fasen att jag kunde glömma det. Haha. Men nu har jag läst artikel och måste säga att Marie på Fitness har gjort ett kanon jobb!


Jag är STOLT och GLAD för att nu kunna skriva här att jag kommer att börja samarbeta med Funykkidz Produktion AB och deras andra koncept Bliss Dance Academy. Jag kommer att jobba som koreograf och utbildare inom Bliss konceptet och tillsammans med Åsa Ingelög göra konceptet till norden/skandinaviens största förkoreograferade danskoncept för barn.

Funkykkidz är för barn mellan 2-8 år - ett koncept som är förkoreograferat och som finns i Sverige, Norge och Finland.
Bliss Dance Academy är för alla barn från 9-14 år. Detta koncept är i nyproduktion och lansering kommer att synas inom kort. Målet är givetvis att slå lika stort som Funkykkidz.
Detta koncept är inriktat på Streetdance och musiken kommer vara den senaste och coolaste.

Jag kommer fortsätta mitt arbete på Sportlife - som danskoordinator för Barn/Ungdomsdansen samt i utvecklingsteamet.

Jag är otroligt glad för förtroendet för det nya arbetet och jag ser väldigt mycket fram i mot samarbetet och är du intresserade av att ta in Funykkidz eller Bliss Dance på din anläggning, är du välkommen att höra av dig till mig.


Carpe Diem
S

måndag 22 mars 2010

BODYJAM RELEASE 52

BODYJAM 52

Team-teach
Bokning: 031-408021

Välkommen

lördag 20 mars 2010

L som i Lördag

Har startat min Lördag med en utvecklingsträff och sitter just nu hos mor och far - som BTW kom hem från Thailand i går. Dem är riktigt bruna och OJ vad mycket fint jag har fått. Ska vidare till gymmet nu, för att öva in BODYJAM 52 - som ska sitta som ett smäck på Tisdag 18.10. Då är du välkommen till Sportlife Almedal, team teach Börjesson och Eriksson. I kväll blir det god middag ute i Torslanda med goda vänner...önskar dig en fantastisk fin lördag och helg!
BOKNING Sportlife Almedal 031-48021
KÄRLEK
S

torsdag 18 mars 2010

I´m a sexy bitch!

And i´m proud!

Har nu kört 3 klasser med min MTV Dance roadtrip och jisses vilket drag det är på Sportlife anläggningarna. I måndags gästade jag Almedal, Tisdag -Exclusive och i går onsdag var jag på Frölunda.

Temat inför klassen har vart ' I´m a sexy bitch'. Äh jag kanske inte har sagt, på just det sättet, men ungefär så. Det är allt för många som går på dansklass med prestationsångest. Det är så många som går på en klass med förväntning att det kommer bli så himla kul och så helt plötsligt visar instruktören ett mer utmanade steg, du fastnar i steget och så helt plötsligt blir du så besviken på dig själv för att du har fastnat och du glömmer helt av att andas och njuter inte alls av passet.

Känner du igen dig?

Tänk då istället 'I´m a sexy bitch!' Testa en gång! Det blir så himla mycket roligare om du leker med stegen och känslan av att JAG KLARAR DET HÄR. Och skulle du hamna i situationen ovan (att du fastnar i ett steg) SO WHAT? Gå vidare...du kommer att klara av det!

Jag säger med dans för folket!


måndag 15 mars 2010

Almedal -check!

here a few of them, after the class.

Today I began my M.J Road trip and here a pic from todays class - and I can tell you, they were so cool! Thank you for today!


söndag 14 mars 2010

M.J är min stora idol!

Solen skiner och jag njuter för fullt!

I dag blir det fokus på att finslipa dem sista detaljerna inför min road trip som startar i morgon på Sportlife Almedal.
Det ska bli så roligt att få köra klassen igen - varför? I LOVE M.J - jag har nog sett This Is It minst (!) 6 gånger och jag älskar den fortfarande. Han är en stor inspirations källa. Om jag är trött och behöver komma i gång inför en klass, sätter jag alltid på Smooth Criminal, Wanna be startin' something, Beat It eller Billie Jean. Det funkar varje gång, älskar även sätta på någon av låtarna om jag vill freestyla och hitta ett snyggt steg - funkar det med!

Glömmer aldrig..året va 1992, Michael Jackson skulle ut på sin Dangerous tour, tv4 (tror det var den kanalen) skulle visa konserten från Bucharest. Just den kvällen/helgen skulle jag bort på dansläger, så pappa spelade in konserten för mig - bara för att jag inte skulle missa den. Jag har nog sett den inspelningen (säkert) 100 ggr. GISSA VAD - pappa har kvar videon. Så himla coolt!

Så om du frågar mig varför jag började med dans och älskar musik...nu vet du svaret!
Han är min stora idol!

Du är välkommen på en av klasserna på min 'lilla' dans turné på Sportlife. Du ser schemat till höger på sidan!.

039_30399michael-jackson-posters.jpg


Just Beat It!

lördag 13 mars 2010

Slappar dag till 1000


I dag är en dag där tempot går i 10km/h och det är helt underbart, även om en liten del av mig börjar att bli rastlös. Startade dagen med att delta på en Yoga klass på Sportlife Ullevi, 09:30, en helt underbar start på dagen. Hem åt lite mellis och gjorde mig i ordning för att möta upp Inger och Jeppe för en lunch på Dahls - där efter blev det en take away latte i bilen, åkte och kikade på min bror som spelade en träningsmatch ( i fotboll), hem tittade på This Is It och nu ligger jag här och kan inte riktigt komma på vad jag ska göra. Det får nog vara så...kanske drar mig ner till gymmet för att träna lite, få se.

Något som gör mig otroligt glad är SOLEN - äntligen är den här och jag kan lova dig att den är här för att stanna! Nu kan jag promenera med mina fiiiina NIKE vår sneakers...



Önskar dig en fortsatt fin lördag - njut!




tisdag 9 mars 2010

I love my class!

What a F A B BODYJAM class yesterday - a fully booked class as well.

You really ROCK MY WORLD!
I love when I have participants from England, because i can teach in english at that is soo cool!

Thank you so much pepz!

söndag 7 mars 2010

Sandra goes Yoga

Helgens utbildning är slut och det är med blandade känslor jag skriver detta blogginlägg. Jag är så tacksam för att jag har fått gått denna utbildning och det bästa av allt utbildningen är inte över. Det är nu jag kan börja fördjuppa mig inom yoga och dens filosofi och jag njuter av varje sekund jag tänker på det.

Första utbildnings helgen kände jag 'Vad tusan har jag gett mig in på? Hinner jag detta?'
Eter denna helg känner jag 'WOW detta var helt rätt, jag har hittat hem'

Det är så spännande och reflektera dessa olika tankar jag har haft. Första helgen var det otroligt mycket negativa tankar som tog över. Jag kände att det inte riktigt var tid för yoga utbildning och jag var lite nervös för om jag verkligen VAR REDO.

Ärligt jag säger det en gång, NÄR SKA JAG ANNARS VARA REDO? Känner du likadant?
Om jag inte är redo i dag hur vet jag då NÄR jag kommer bli redo? Jag kanske aldrig bli redo....
RÄDSLA är vad det är! Rädsla för något nytt, rädsla av att behöva jobba lite, rädsla av att inte vara 'bäst'. Detta är EGOT som talar och EGOT är något jag absolut kan tänka mig att vara utan...resten av mitt liv.

Jag går just nu in i ett annat kapitel i mitt liv och jag njuter redan!


Inte nog med att jag har praktiserat ett X antal timmar denna helg, direkt efter utbildningen var slut åkte jag och Jim samt två andra tjejer som var med på utbildningen direkt till Gymnasium och körde MOJO´s Hot Yog med Monica Björn.


Ett litet inlägg från Johannas hemsida, Jira.

MOJO Yoga© & HOT MOJO©

är förkoreograferade yogasekvenser som är framtagna för att tilltala den breda publik som väljer att träna yoga på en träningsanläggning.

MOJO Yoga© och HOT MOJO© är licensbaserade program som uppdateras terminsvis. Intresserad av att vara först med MOJO Yoga© & HOT MOJO© på din studio? Maila oss din intresseanmälan snarast för att säkra din plats på någon av vårens grundutbildningar.


Detta koncept gillar jag skarpt, VARFÖR?

1. Det var hot hot hot inne i salen, älskar att svettas

2. Att salen är uppvärmd gör att du hela tiden är varm och du kan komma djupt in i dina positioner

3. Enkla och utmanade positioner som ALLA kan göra.

4. Monica Björn och Johanna Andersson - jag litar starkt på deras kunskap och erfarenheter och tycker att dem har skapat ett KANON koncept som jag tycker att alla anläggningar bör ta in. Jag är frälst!


TIPS om du ska åka och testa!

- Ta med dig en handduk - det blir SVETTIGT

- Ta med dig vatten, du får dricka!

- Ät inte för tätt innan (Värme och yoga positioner och en fylld mage känns inte så hot hot)

- Drick vatten under dagen, för det kan lätt bli snurrigt om du har ätit och druckit dåligt under en dag (egen erfarenhet)


Denna helg vill jag sammafnatta med 3 ord:

Kärlek

Ödmjukhet

Klarhet


OM SHANTI

S.





fredag 5 mars 2010

Yoga utbildning nr 2

Denna helg är det dax för yoga utbildning, del 2. Jag tycker det ska bli fantastisk att få träffa alla igen, ska bli roligt att få gräva sig djupt-djupt ner i yogans värld och se om det finns några fler verktyg att hämta innan jag sätter igång med min 'riktiga' utbildning. Yes, bara för att du går en utbildning betyder det inte att du är F Ä R D I G, långt där ifrån och speciellt i yogan som är så bred.

Jag är dock liiiiite nervös för det där skriftliga provet, känner mig inte så påläst som jag brukar - brukar alltid lägga hela min själ i dem utbildningar jag ger mig in på, men just denna månaden har det vart mycket jobb och del andra saker som jag har behövt prioritera, men som man säger i Yoga - ha tålamod, acceptera, landa och lev i nuet. Ja, kanske inte helt ordagrant men ungefär så, min tolkning. Haha..


Jag lever i nuet och ska inte ha ångest för HUR det kommer gå på det skriftliag testet, det har jag sagt till mig själv iaf! =)

OM SHANTI
Sandra

torsdag 4 mars 2010

The Power Of Now!

Är en bok som jag varmt kan rekommendera, har inte läst så mycket i den än, men känner redan nu väldigt starkt för den.

POWER OF NOW

En bok som handlar om att verkligen befinna sig i NUET samt påminner en av livet och livets alla delar! I like!

"Every crisis represents not only danger but also opportunity"

" The relationship becomes your SADHANA"

Ja fantastiska citat, läs den!

Sweet Dreams!



onsdag 3 mars 2010

Y O G A

Till helgen är det dax för Yoga utbildning del 2 - ska bli fantastisk att få träffa alla igen och med erfarenhet så brukar rätt så mycket hända under 4 veckor. Yes under 4 veckor har jag faktiskt blivit mer medveten av VAD jag gör HUR jag gör och VARFÖR jag gör.

Jag är mer medveten i mina val.

Vad jag har märkt är att jag mår bra av att göra en daglig yoga praktisering. För mig betyder det allt i från 5-60 minuter. Ex som igår (tisdag) under min lunch rast tog jag 15 minuter där jag gick in i en sal, släckte ner och sträckte ut. Det var så skönt efteråt.

15 minuter går snabbt, men det är bättre med 15 min en 0 minuter - eller hur?

Yoga praktisering behöver inte betyda att du gör asanas (rörseler/positioner) utan det kan vara att du går och sätter dig i lugn och ro, släcker ner och sitter och mediterar. Eller så kan det vara att du sätter dig och jobbar med din andning (pranayama)- sitter och andas och lyssnar in. Det finns många olika andningstekniker, googla och hitta din. Jag jobbar just nu med min uyyaji andning. Läs mer om andning här.

I kväll ska jag besöka en gammal vän till mig, som även kallas Papi, på Sportlife Kållered.
Det blir Power Yoga 18.00. Häng med om du vill, kan varmt rekomendera Leon - som är en fantastisk yoga instruktör.

Vi ses!

p.s yoga - vad är det och vad betyder det för dig?

tisdag 2 mars 2010

Låååång dag

Yes, i dag är det Tisdag och det betyder lååååång dag. Jobbar oftast mellan 08.00-ca 17.00, därefter (läs) SPRINGER jag hem för att få en liten 'paus' från gymmet. Äter ett mellis och kollar igenom/skapar min afrokkorr. Klockan går oftast väldigt fort på Tisdag och vips så har klockan bivit 18.10 och det är dax att promenera ner.

Du är välkommen på min AfroPowerDance i kväll 18.30 på Sportlife Almedal.

Ännu en vacker dag i mitt liv!

LoVe
Sandra