måndag 30 december 2013

Dagens to do list -check!

Handla mat inför i morgon. 
Systemet
Byta en julklapp
Träna BODYPUMP 88 
Laga morgondagens varmrätt. 

Check på allt! 
Nu hoppar jag i säng. Klockan ringer 08:15 (om inte Theodor väcker mig tidigare) för en löprunda innan frukost. 

Sussa gott! 

Jag gjorde det! BOOM! 

Mums! 

söndag 29 december 2013

Alltid 100% sugen?

I dag på Nyhetsmorgon var simmerskan Sara Sjöström på besök. Hon fick frågan "Är du allltid lika motiverad till att träna så mycket som du gör" Svaret de fick var "Självklart inte. Speciellt inte när jag måste gå upp klockan 06:00 när det är kolsvart ute".

Tro Pelle det! 

Vem är alltid sugen, peppad och motiverad till att göra det där träningspasset? 

Har precis kommit hem från en släktmiddag och vi pratade om träning. Jag berättade att jag ska köra BODYPUMP i garaget i morgon. Min kusin säger/frågar då ungefär samma fråga som Sara fick i morse. Fast mer "är du alltid lika peppad till att köra din pass i garaget." Och mitt svar var självklart "NEEEJ! Sjukt osugen i bland. Innan jag fick barn skulle jag aldrig någonsin kunna tänka mig att träna själv i ett garaget. Men nu måste jag prioritera om och vara tidseffektivt på ett helt annat sätt. Och träna är väldigt viktigt för mig och då får jag göra det bästa av situationen. Det är bara till att göra det"

Så. Med det sagt skulle jag återigen vilja säga; kan jag. Kan du. 

Heja oss och hej för hälsa!

lördag 28 december 2013

Mysiga juldagar

Jag myser runt och njuter av julen. Detta är helt klart min favorit högtid. Självklart älskar jag sommaren och midsommar men julafton slår nog det med hästlängder. Alla ljus, pepparkaksbakning, julpynt, julgran, mmm det är min grej helt enkelt!

Theodor fick bl.a. en fin pyjamas av gammelmoster i julklapp.

Annandags jul firades på Tjörn och med Tomas familj.

Anja är en favorit hos Theodor.

I fredags var det shopping för hela slanten. IKEA och MIO fick stå för lite nya inredningsdetaljer här hemma. Vi fick ju presentkort i julklapp, vilket vi hade önskat oss.

En ny taklampa blev det bl.a. . Vår älsklingslampa hade gått sönder och efter ett par månaders hängande utan att fungera var det dags att säga goodbye. Rätt nöjd ändå!

Och ÄNTLIGEN fick jag mina bokstäver. Jag vet, jag är så 2011 nu, men jag har alltid velat ha bokstäver men Tomas har sagt "BIG NO NO". Så när jag hittade dessa på rea sa han ääääääntligen "JA". Jiiihaaa! Lucky me :)


Planerar Nyårsmiddagen har jag börjat göra med....vi står för varmrätten och kommer att bjuda på denna supergoda rätt.


....gjorde Våfflor till brunch i dag. LCHF våfflor. Testa vetja!

Dags att gå till sängs.

Kramar

Veckans träning so far

Bara för att det är jul så jag absolut inte semester från min träning - dels för att det finns ingen anledning att ta ett uppehåll och varför sluta med något som jag mår bra av? 


Julafton: Ben och Mage

Juldagen: Rygg, Axlar och mage (fokus låg på mindre vikt och fler rep.)

Annandag jul: Lätt och snabb löpning på 4km innan vi var tvungna att fara iväg på middag.


I dag, lördag,  drog jag med hela familjen på lite löparintervaller; 10x350 meter. Hög puls = jobbigt :)


Duktigt kille som hejade på!


Rörelse är en sådan frihet. Att få träna - springa, cykla, gå, styrketräna, dansa, you name it, är en gudagåva. 

Ta hand om din kropp, du har bara en!

Kan jag, kan du! 
Sandra

onsdag 25 december 2013

Julafton

Julaftons morgon började med att klockan ringde 07:10, en kopp kaffe och sedan ben och mage i garaget. Snabb dusch, väckte Theodor och sedan...

....begav vi oss till mamma och pappa för julfrukost. Tradition sedan ca 12-14 år tillbaka. 

Min morbror och hans familj kommer också. 




Sedan var det raka vägen hem för att förbereda julmiddagen. Vi körde knytkalas, vilket var skönt. Hade inte gått annars. Nästan 17 personer var vi. 

Den kalla maten

Och den varma. 

Tomas besökte oss också ;-) 

Theodor var stencool! Inte rädd alls! 

Kentan var i god form.

Efter att ha sovit 30 min lunch däckade Theodor klockan 21 och han gjorde det med stil :-) Mammas prins.

Kvällshäng! 


Vilken underbar Julafton vi hade. Älskar alla i min familj. 

God Fortsättning till er alla! 

tisdag 24 december 2013

Dan före dan!

Tradition den 23e är att jag, kusin Mikael och brorsan ses för att käka taco och spelar bingo. Dessvärre kunde inte brorsan komma i år pga förhinder men en tradition är inte att hoppa över så det fick bli vi och kusin vitamin. Riktigt mysigt! 

Theodor fick öppna sin första julklapp :) 


Bingo = nada vinst 

Lite gott

Tror du Tomas blev glad när Mikael dök upp med dessa sorter!? Cheesecake blev en ny favorit.


Så här startar jag min julafton. Mörker, julgran och TRÄNING :-) 

Skulle ut och springa men det ösregnar här så BIG NO för mig. Blir istället lite gym i 30 min för att sedan snabbt byta om för julfrukost hos mamma och pappa. 

GOD JUL alla vänner där ute!
Njut och ha nu en fantastisk dag! 

Varma julkramar
Sandra


söndag 22 december 2013

22e december

Detta måste bli en tradition! Barnfri dag med följande aktiviteter:

Shopping och stor laktosfri latte för tjejerna och bio för grabbarna. 




En paus på hotellet innan vi skulle möta upp grabbarna. 

Fördrink på Meet.

Varm rätt. Riktigt god oxfilé med bea! 

Liten och speciell eferrätt...men ok! 

Hela ligan samlad! 

Efter meet begav vi oss till nya The Pelican för drinkar. 


Say no more....in i dimman ;-) 

Vilken ljuvlig dag vi hade. Jag bestämmer här med att det får bli en tradition- varje år den 22e är det vår dag. 

TACK!!! 








fredag 20 december 2013

Right now;

BODYPUMP 88.
Happy friday evening folks ;-) 

LCHF, LCHQ, GI, Viktväktarna, Paleo, 5:2 - vad äter du?



Ja. Bör/ska vi alla inte nu äta enligt en viss diet? Eller har jag fel? Trodde det var modernt och att gjorde jag inte det så är jag 'ute'?

Skämt åsido. Men för att lyfta ämnet - dieter. Skulle jag vilja skriva lite spontant till dig så här i slutet på detta år, 2013. Jag har skrivit det innan men jag gör det igen.

En diet är ingen lösning. En livsstil som du och din kropp trivs med är något att satsa på. Du ska inte börja med en diet för att du läser mycket om den och för att din granne säger att den är "SUPER BRA". Ja. Kanske för grannen, men kanske inte för dig.


-----------------------------------------------------------------------------
Senast jag diskuterade dieter var i veckan med min mamma. (Förlåt mamma för att jag hänger ut dig nu). 

Mamma säger rätt ut "Vad ska jag äta om jag börjar med 5:2?".
Jag: "VA? Varför ska du börja med 5:2?"
Mamma: "Ah men du ser ju. Vi har unnat oss så mycket den senaste månaden i form av goa drycker och god mat att jag behöver det"
Jag: "Men mamma. Va f*n. Hur många gånger ska jag säga det. Det finns inga genvägar. Du vet precis vad du BÖR äta och VAD du ska träna för att hålla 'formen'. Jag har ju hjälpt dig med det innan. Och vet du vad. Aktivera dig mer, ät mindre portioner, ta bort alkoholen och TACKA SNÄLLT NEJ när du bli bjuden på fika var och varannan dag på jobbet".

Här kommer pappa in "Ja. Lägg av nu. Nu är det Jul"

Jag börja då att gapskratta. Pappa gourmé ska man inte diskutera vikt med. Sådan underbar kommentar.

----------------------------------------------------------------------

Med det sagt. NEJ det finns inga genvägar. Utgifter kontra intäkter. Alltså. Motionera/träna/rör på dig, ät så näringsrikt som möjligt, mindre e-ämnen, socker, salt och dåliga fetter, lagom med frukt, mycket grönsaker och rotfrukter och tänk till innan du stoppar i dig det där lilla extra.

Jag har en gång läst eller hört (kan inte komma ihåg var och när) följande;
Om du tror att du fortfarande är hungrig då ska du kunna äta ett ägg. Klockrent. För om man bara är 'sugen' då kan jag lova dig att ett ägg inte är smaskens. Haha!!!

Njut av julen, rör på dig och ta hand om dina nära och kära!