tisdag 31 mars 2009

första bilden...

SPORTLIFE CONVENTION!



Lilla jag...dax att snart byta om för att presentera en Core




(tack Åsa för lånet av bilden...=) )






måndag 30 mars 2009

Sportlife Konventionen

KONVENTET 2009 är över! 

Vilken dag, kväll och natt det blev! Det var längesen jag fick så mycket positiv feedback från så många instruktörer, grymt kul! 


Dagen till ära hade vi en hel drös med klasser, b.l.a. 2 BODYPUMP klasser, en BODYCOMBAT, BODYSTEP, BODYJAM, BODYATTACK, BODYBALANCE  klass. Ett flertal cykel klasser, en yoga klass, en S-Core klass...ja, ett brett utbud var det och som sagt alla var grymt nöjda, med alla presentatörer!

Kvällen till ära; Buffé och mingel, vi avslutade sedan kalaset med drinkar och dans på Push. 
Jag räknade ut att jag på Lördag gick upp 05.15 och gick och la mig 06.00 på Söndag. Vilket jag fick ta igen under söndagen, kom nog aldrig tillbaka från det där sömn tillståndet. 

Söndags eftermiddagen ägnade jag hemma hos Inger och Jeppe - där det var Våffel kalas...yuummii! 






Här får ni en liten smyg bild på hur det såg ut. Detta är från BODYJAM klassen som den fantastiska Åsa Fornander körde. 

Kommer med bilder inom kort! 

Dax att jobba...


torsdag 26 mars 2009

Choreography - You name it!!!


drömmer det, jobbar med det, skapar det, dygnet runt...aa..you name it!! I dag är en sådan dag där jag känner att jag hade behövt vara i från det ett par timmar, men icke sa icke! Jag har två klasser i dag, en BODYPUMP och en Afro - vilket gör att huvudet går på högvarv. Många skulle säga, aahh men det blir som det blir....men detta är mitt liv, min själv, mitt arbete, min passion - Ja precis allt!!! Då kan man inte gå in 'halv hjärtat', dessutom är jag perfektionist när det gäller att göra en presentatont. Koreografi, musik, coaching - allt måste sitta ända ut i finger och tå spetsarna. 
För det mesta är detta till en fördel, men en dag som denna så känns allt som en nackdel. Coach och optimist som ja
g är försöker jag se det positivt och sitter peppar mig själv. =) 

PEPP-TALK : 
Det är många som skulle dö för ditt jobb, du får betalt för att träna, du får åka till gymmet och träffa alla
 underbara människor, deltagare bokar sig på klassen för att dem vill träffa dig - Kan igentligen inte bli så mycket bättre! Nä - nog för allt dö snack . humöret på topp, nu kör vi!








tisdag 24 mars 2009

Sportlife Konvent

SPORTLIFE CONVENTION 2009

Lördag den 28 Mars, då smäller det! Detta är tredje året i rad som vi arrangerar Sportlife Convention, för våra instruktörer. Detta året har vi grymt bra presentatörer som kommer och besöker oss, b.la. Åsa F, Petter, Fredrik, Hanna och vår egna Sportlife stjärna Johanna Andersson. 
Dessa och många fler grymt inspirerande instruktörer från Sportlife, Kristin, Anna-Maria, Pontus, Susanna, Louis...jaa..och många många fler.

Jag själv skulle detta året få minglar runt och jobbar som värd, istället fick jag ett samtal i går från min kära kollega Inger, så här lät det;

Inger: Hello vackra! Den 28Mars är du ledig då, är du sugen på att köra en klass runt 14-tiden.
Sandra: Hmm..det datumet känner jag igen, meeen..va, konvent dagen. 
Inger: Jo men visst, S-Core 45 min med Karin, det kan du väl!?
Sandra: Nu skoja du...vad har hänt...
Inger: Lhina har fått big förhinder och kan verkligen inte köra..
Sandra: Alright..bring it on, missar världens feting RPM klass, men what a f_ck, lets go!

Så nu blir det till att öva korr. hela veckan, för att kunna göra en grym presentation!
Allt går - om man bara vill! I want!

Dagen har varit fullspäckad, vi har precis vart på Sportlife Frölunda, där konventet ska vara, för att spåna på färger och annan good rekvisita, det kommer bli grymt bra!

Ser fram i mot att träffa alla kollegor och alla andra härliga stockholmare!

Dax för en STOR kaffe, sedan öva Core, sedan Afro med alla grymt heta 45 deltagare. 
I really love them!

Ses, 
S





lördag 21 mars 2009

Helgen till ära...

Denna helg är det en massa jobb som väntar, det är fullspäckat schema och en massa utvärderingar. Utvärderingar och jobbet som 'coach,' som jag helst gärna vill säga istället för 'utvärderare', är ett otroligt intressant, utvecklande och samtidigt utmanande arbete. Jag älskar mitt arbete och för tillfället gör det inget att man ska jobba helg. Nu är det dax att dra sig till Kållered och det är en underbar Yoga instruktör jag ska träffa och göra en uppföljning på, från förra årets utvördering. Håller tummarna att det går bra och en utvecklande stund tillsammans.

Önskar dig en trevlig helg och njut av vår vädret vi har fått, iaf i Göteborg,

Sandra


torsdag 19 mars 2009

TIME FOR A NEW RELEASE BODYBALANCE 44 - BRING IT ON!

SPORTLIFE BACKAPLAN 17.30


PoWeR HoUr

BRING IT ON! TIME FOR BODYPUMP!
TEAM-TEACH SANDRA OCH PONTUS SPORTLIFE EXCLUSIVE 11.30.

WE GONNA ROCK!!! BP 69!

tisdag 17 mars 2009

tidig morgon...love it! nu är det ljust med!!!!
önskar dig en bra dag!


måndag 16 mars 2009

Release vecka!

4 gånger om året (d.v.s var tredje månad och under en hel vecka) undrar jag vad jag har gett mig in på. Release veckor är något av det galnaste, peppar-peppar, har jag rätt så lätt för mig att lära in koregografi, men på detta är jag världens perfektionist. 

Så det betyder, att jag aldrig någonsin skulle ställa mig uppe på en scen och leverea 90%, för att 'jag inte hann öva in mer' Never in my life! 

Samtidigt, resterande månader, trivs jag som fisken i havet. Dagen till ära ska jag försöka kombinera jobb med att ha min ipod i örat konstant, får se hur det kommer att gå.

Följande special klasser, med extar fokus på releasen kommer jag att köra under veckan:

Onsdag: BODYBALANCE 18.10 Sportlife Almedal (Team-Teach Sandra och Malin)
Torsdag: BODYPUMP 11.30 Sportlife Exclusive (Team-Teach Sandra och Pontus)
Torsdag: BODYBALANCE 17.30 Sportlife Backaplan (Team-Teach Sandra och Cecilia)

Dax att börja..om två dagar smäller det! 

onsdag 11 mars 2009

CHOREOGRAPHY, PROGRAM DIRECTOR, DANCE-MANAGER

= THIS IS NOW ME! I WILL DO MY BEST TO MAKE THE BEST DANCE CONCEPT EVER! LES MILLS - DON´T WORRY, THIS IS JUST DANCE FOR KIDZ AND TEENS.

I love it already, and yet, i have a long why to walk!

Let´s rock and let´s go!
Tell you more later!
Time to do my hair.......have a lovely evening

måndag 9 mars 2009

DrEaMs...will they come true?

If you can dream it, you can do it!
- Walt Disney

Detta är ett citat, som jag oftast lever efter! Om du har någon bra idé - varför vänta? 

Som jag har skrivit om innan, dagarna springer i väg och vi är nu inne i vecka 11. Galet fort. 
Fredagens privata klass gick suveränt, det var ett gäng sjukgymnaster som firade en kollega som hade fyllt åroch klassen gick väldigt bra med tanke på omständigheterna. Om man  kör klasser utanför gymmets verksamhet, så vet man aldrig var man får. För det mesta brukar det gå bra och det 'största' problemet brukar oftast vara att dem inte har ett headset att erbjuda - vilket jag inte ser som ett problem, utan som en trevlig utmaning, där jag får jobba extra mycket med mina visuella instruktioner. 

Lördagens kvartaler gick bra, var lite tung i benen efter att ha kört, a POWERful BODYPUMP, följd av en FYSISK utmanande BODYBALANCE och avslutningsvis en BODYJAM som innehöll SJUKT jobbiga JIVE steg - som höjde min puls galet mycket! Så under vecka 10 körde jag totalt; 3 BODYJAM, 3 AFRO, 2 BODYPUMP och 1 BODYBALANCE.
= 9 klasser. 

Min fråga efter denna dag - Dreams will they come true? Jag vet att jag kan göra det, måste bara få chansen!

Söndagens aktiviteter var: ÄTA, VILA och ÄTA!!! Haha...

Ser fram i mot veckan - ska åka in till stan nu och ha ett möte med K-J, för att disskutera vår hemsidan, sedan ska jag vidare och ha ett möte med Inger -för att diskutera Sportlife Convention och vilken design vi ska ha i salarna. Kvällen avslutas med en BODYJAM.  Måste gå...

GLÖM DINA BEKYMMER - I MORGON KOMMER NYA!

Kärlek!


torsdag 5 mars 2009

Pedikyr

Dagen till ära,pedikyr på Sportlife exclusive (www.sportlife.se/city2). Jag kan varmt rekommendera en sådan behandling. Det är värt allt! Mina fötter ser ut som ett par lena baby fötter. =)

Sportlife Exclusive använder sig av Dermanords produkter (www.dermanord.se) och om du inte än har testat Dermanord Saltscrub, är detta ett måste. Tjej som kille! Jag själv är ett big fan av Dermanord och Saltscrubben är en helt fantastisk produkt, en body scrub som gör mirakel. Du blir silkeslen....


- carpe diem

Veckorna springer i väg....

Vet inte vad som händer, men jag vet knappt vilken vecka vi är i och tiden springer allt för fort fram. Känner att jag ändå kommer att hinna med galet mycket denna veckan, pustar ut!

Dagens schema;

11.30 BODYPUMP at Sportlife Exclusive
14.00 Pedikyr at Sportlife Exclusive hos mys Linn
16.00 Hinna med lite mail
18.10 Afro at Sportlife Exclusive

Ingen direkt ångest laddad dag...vilket jag njuter över!

Helgen blir full --> 
FREDAG: 15.30 - Privat klass för en grupp sjukgymnaster
LÖRDAG: Kvartaler
SÖNDAG: Shopping at Lager 157 www.lager157.com
 (wow...love this store!)

"glöm dina bekymmer -i morgon kommer nya"

Love, S