onsdag 30 juni 2010

See you soon

Live from Sportlife Almedal...

Very good BODYJAM class today, now vacation, see you in 4 weeks!!! Have a good summer!

/ Love,
S






-high fivefrom my iPhone

Måste bara stolt säga...

Det är verkligen inte ofta man som instruktör får höra en massa godis om sig själv. Men hör och häpna! I måndags stod en medlem med Robban (vår sjukgymnast och PT) för att boka in en ny tid. Själv stod jag och förberedde kameran, då jag skulle iväg på en utvärdering. Jag hör hur hon pratar så gott om en instruktör och jag tänkte " ÅÅ gud var roligt att höra.."

Robban säger, ja men säg det till henne. Kvinnan lutar sig över disken ( i med att jag stod bakom i repan) och säger, "du är den bästa instruktören som finns. Jag blev så ledsen när jag såg att det inte var du som körde afronklassen sist, att jag nästan började gråta"

Sandra har som 'vanligt' svårt att ta emot POSITIV feedback, men jag tackar och bugar och säger 'Har tagit semester från klassen och kommer garanterat komma tillbaka till hösten igen, nu får du njuta av våra andra grymma instruktörer som kommer att köra under sommaren'

Tack snälla söta för dina värmande ord, du gjorde min dag!


tisdag 29 juni 2010

Pizza - GI

Hemmagjord Pizza med en dinkelbotten. Passar dig som vill ha en nyttigare variant på den vanliga pizzan och få ett lägre GI (glykemisk belastning).

Dinkel Pizza:
25 gram jäst
1,5 dl vatten
1 msk olivolja
1 tsk salt
Ca 5 dl siktat dinkelmjöl

Värm vattnet till 37 grader, smula jästen i en bunke och häll över vattnet. Häll över resterande ingredienser, knåda ihop och låt jäsa i ca 20-25 min. Kavla ut pizzadegen- räcker till en långpanna.
För två långpannor- gör dubbel sats.

Tips på go fyllning
Nötfärs (färdigstekt) lök, tomat och ost.
Rökt skinka, ost och champinjoner.
Parmaskinka och mozzarella

Ini ugnen på ca 225-250 grader i ca 20 minuter. (beroende på ugn) Smakens blir det!






Nä nu blir det åter till VM, Spanien vs. Portugal - oo spännande match!

Ciao,


High five from my iPhone

Kiropraktik At Sportlife


BÄSTA Kiropraktorerna i stan! Martin och Johan heter ägarna och dem har behandlingsrum på Sportlife Almedal och Sportlife Excluisve.

Har precis fått en behandling av Martin, som har sitt behandlingsrum precis bredvid mitt kontor och OJ jag känner mig prima i kroppen, igen tack vare Martin!


måndag 28 juni 2010

Överskottsenergi -what?

Haha fick en flipp och bakade scones. Nu får det bli lite webbtv i sängen. Sov gott




- High five from my iPhone

Antioxidanter och Cvitamin boost

Naaaj, får inte bli sjuk, vill inte bli sjuk, har inte tid att bli sjuk! Så min förhoppning är som sådan; dundra på med all frukt som finns- så kommer jag att vakna upp som en prinsessa i morgonbitti, bra va :-)





Melon, ananas, blåbär och hallon! Yummi!

-High five from my iPhone

lördag 26 juni 2010

Midsommarafton med bästa gänget! Tack för en lovely dag! Nu är vi åter på G till Torslanda för grill.


Lekledaren Inger med Enzo och Svea



Killarna reser våran hemmagjorda midsommarstång




Min nya kärlek- säg hej till Leif

Ha en grym kväll
/S

High five from my iPhone

fredag 25 juni 2010

Glad midsommar


Vill passa på och önska dig en fantastisk dag, hoppas du får njuta av lite ledighet. Själv ska jag ner och köra en Midsommar BODYPUMP© med min kollega Agneta. Funderar bara på hur det ska gå till, har världens träningsvärk från gårdagens BP klass, men va tusan det är bara midsommar en gång om året. Tjihoo nu kör vi!










torsdag 24 juni 2010

Midsommar fix

Har precis kört min lunch klass, det blev en riktig tuff klass med
Tunga vikter- yes BODYPUMP :-)

På väg från exclusive och kan inte riktigt förstå vad denna karusell är till för, mitt i stan...hmmm...aja, va tvungen å fota!




Nu blir det midsommar fix.

-jordgubbar
-vin
-klädesplagg

Önskar dig en fin dag.
/S


- high five from my iPhone

BODYPUMP x2



SISTA CHANSEN INNAN MIDSOMMARFIRANDET:

TORSDAG 24 JUNI
11.30 SPORTLIFE EXCLUSIVE

FREDAG 25 JUNI
09.30 SPORTLIFE ALMEDAL

maila: sandra@sandraborjesson.se - om du är intresserad att komma och träna!

Stay Strong!

tisdag 22 juni 2010

Glassfrossa hos hyresvärden



Glassfrossa i huset!!! Hyresvärden bjöd på lejonet & björnen glass i dag! Wiihoooo klart vi inte sa nej! Smarrigt värre :-)

Här med Märta, jobbar som receptionist och styrketränings instruktör på Sportlife Almedal.

Ha en fin eftermiddag!

- High five from my iPhone

Say hello to my new friend!


macbook pro

Älskar allt från APPLE och skulle kunna köpa allt från storen:en.
Ipod, Iphone, MacBook och nu MacBook Pro! I like!

Ha en fin dag
/S


måndag 21 juni 2010

The Convention, Göteborg






6 NOVEMBER I GÖTEBORG

THE CONVENTION


Presentatörer i världsklass!

www.theconvention.se


Jag kommer köra en Afro-House Xplosion!

Missa inte!



söndag 20 juni 2010

Underbar helg


Har haft en underbar helg. Fredag, jobb med Funkykidz Produktion AB, med att filma alla Funkykidz och Bliss Dance koreografier, vi gjorde även en reklamfilm - Kan bara säga wiiihoo vilken dag!

Lördag och Söndag, spenderade jag med en helt fantastiskt BODYPUMP® gäng. Jag är riktigt impad om hur dem alla har utvecklats under helgen och jag är stolt över min kollega Michael Steenhouwer - vilket team vi var!
Tack alla för att ni förgyllde min helg, vi lär synsa i framtiden!



BP Challange..

Micke
övar..övar och övar..
Det var så varmt i studion, så varje dem vi skulle klippa m.m. så passade vi på att ställa oss vid fläkten =)


Ska vi göra si eller så?




Ha en fortsatt fin kväll!
/S





fredag 18 juni 2010

Nu filmar vi

I dag gäller det! Nu är
Vi i studion och filmar...wiiiihoooo





- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 17 juni 2010

Utbildnings...

....genomgång med Åsa och Martina! Grundutbildningen och Bliss day kommer att bli riktigt bra! Ha en bra dag, nu blir det lunch!







- High five from my iPhone

onsdag 16 juni 2010

Dirty-dirty-dancing-day

Haft möte med bliss, Martina och Åsa - känns som att Bliss 2010 kommer att rocka! Mycket på G och det är så roligt! I morgon blir det genomgång av grundutbildningen och på fredag smäller det -BOOM! Då ska vi filma alla danser samt spela in en reklam film...hihi så nervös!




Åsa visar korren till 9-11.

Hem käkade en god smarrig och smarrig lunch.





Laddar för BODYJAM 1715 på almedal! We gonna rock pepz! Sen hem och läsa på BODYPUMP materialet till helgen blir det grundutbildning med Micke! Ser så fram imot det!






Hoppas du njuter av din dag!

/ Sandra

-igh five from my iPhone

Nu skapar vi

Åsa visar oss bliss 9-11 år. Fun day!




- High five from my iPhone

tisdag 15 juni 2010

Polis polis potatis gris

Sen när började polisen åka runt på en vespa i 50 km/h? :-)




- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 14 juni 2010

SEX

....AND THE CITY 2 med bästa tjejerna!




- High five och godnatt from my iPhone

Funky kom på besök





Hel vanlig dag på jobbet :-)

- High five from my iPhone

Äntligen

...har jag fått en ny dator! Älskar
den bärbara datorn men det är va snäppet bättre! Thank Sportlife - you make me feel good :)

Vilken surprise jag fick i morse!

I kväll väntat middag och sex and the city 2 med bästa tjejerna- Inger och Anna-Maria, ser såååå fram imot vår tjej kväll!





- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 13 juni 2010

Woop woop Sunday!


Du missar väl inte veckans sista klasser innan sommarschemat:

Måndag 14Juni : BODYJAM™ 1800 Sportlife Almedal
Tisdag 15Juni: Afropowerdance© 1830 Sportlife Almedal

Afropowerdance ligger kvar på schemat under sommaren, men jag tar semester från den klassen. Du kan shaka rumpa med andra heta Sportlife instruktörer.

I dag blir det en lugn dag, känns som att det är det ända jag gör ' tar det lugnt', men det är ju så skönt att passa på. Speciellt eftersom jag vet att hösten kommer att bli galen. Fast lite saker bör ju göras, ska gå igenom BODYJAM koreografi, Lunch med brorsan och träna. I dag blir det en av mina favvo träningspass kondition och TRX! TRX är ett bra komplement och jag tycker att det faktiskt ger något och det är ju huvudsaken.


Jag brukar göra följande träning med TRX:
- Baksida axel
-Rodd
- Armhävning
-Biceps
-Triceps
-Dynamisk planka (som i bilden längst upp till höger. Vet dock inte om det heter dynamisk planka)
- Sit-ups

På Medicinboll:
-Rygglyft
-Planka i cirkel
-Baksidalår
Balansträning

Höra gärna av dig om du har några roliga övningar.

Ha en bra dag!






lördag 12 juni 2010

Enjoy my blog!

Att blogga är svårt. När jag själv läser en blogg och läser om något som bloggaren har en personlig åsikt om, tänker jag alltid efter - "Jaha, och hur kommer det sig". Att tolka en text är svårt, speciellt om texten kan verka 'luddig', om bloggaren själv har en åsikt om något eller om bloggaren kanske rent av bara är neggo till något. En text kan lätt uppfattas som negativ eller provocerande, utan att det ens var meningen att det var så det skulle kännas att läsa texten.

Mitt syfte med bloggen är inte att trycka ner eller att skriva något negativt. Jag vill dela med mig av mitt liv, vad jag jobbar med, min kärlek till dans och koreografi, hur mina dagar är, vad jag tränar, när jag kör klasser, recept, tips och ideér...och allt mellan himmel och jord.

I´m just a warrior in the studio, when I teach my classes, not here!
Enjoy dance for life blog-


Sommarstugan

Tog en tripp med brorsan till Tjörn, där svärföräldrarnas sommarstuga på 150kvm står färdig. Nu är det bara att lägga klart golvet, badrummet och sätta in köket. I Juli ska det vara helt färdigt. Tomas jar precis lagt färdigt golvet i vardagsrum och kök.













Nice place :-)

- high five from my iPhone

fredag 11 juni 2010

Massage

Har precis fått en välbehövlig massage av Ann-Sofie på Sportlife Exclusive. Hon är den bästa i stan :-)




- Posted using BlogPress from my iPhone

Dax att börja plugga...

...ja så känns det nästan som! Fast känslan är såååå himla mycket bättre än tanken av 'börja plugga' Har 3 grundutbildnings material som jag ska sätta mig in i och det är som godis. I dag ska här läsas, öva korr. till nästa veckas filmning av Bliss Dance och massage hos bästa Ann-Sofie på Exclusive!

This will be a good day!







- high five from my iPhone

torsdag 10 juni 2010

Grattis Johanna till den lilla tjejen!

Igår vad jag med om något helt fantastiskt. Åker hem till Malin efter att ha kört en BODYJAM på Sportlife Exclusive, vi skulle ta en kvällsfika för att tjöta lite skit. Iselinn, hennes systerdotter var där. Å världens sötaste unge förövrigt. Johanna, som även är en kollega till mig på Sportlife och som jag har känt i många, många år. När vi sitter och små tjötar och ser på Iceage 3 med Iselinn, får vi ett samtal om att dem är på väg in till sjukhuset. OJ vad vi hoppade och skuttade. Vi var så glada och lyckliga och inte minst Iselinn som blev helt vild, haha. 23.20 när jag ska gå och lägga mig får jag ett mess från Malin om att hon har blivit moster till en liten tjej. ÅÅå nästan som att man fick en tår i ögat. Tänk vad fort det kan gå.

Grattis Johanna och Christoffer till er andra dotter! Hoppas ni mår bra!




tisdag 8 juni 2010

Världens bästa bror

Älskade bror, kära lillebror du är den bästa som finns! Tack för att du alltid är så omtänksam, givmild, engagerad, alltid så positiv och framåt! Jag vill bara tala om hur glad jag är för att just du är min bror och för att du finns i mitt liv!!! Love you!







- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 6 juni 2010

This is summer!




Har haft en lugn helg, fylld med glass,sol och god mat! Passar på att njuta för fullt under dem helger jag är ledig på fram tom. Hösten. För om jag tittar i min kalender med start i Augusti har jag något inbokat varje helg, i två månader..en del ledigt under oktober månad sedan fullbokad i November igen. Men jag ser så fram i mot hösten, den är fullproppad med grundutbildningar, kvartal, inspirationsklasser och konvent. It makes me happy thinking about it! 2010 rock!!

Har precis kört 45 min cardio och redo för filmkväll och god kvällsmat!

/Börjesson

High five from my iPhone

fredag 4 juni 2010

Ojojoj...försöker tänka tillbaka om hur det var att ta studenten. Jag kan inte riktigt minnas, men jag vet en sak - vi dansade...dansade...å dansade :-) i år är det 91:ornas tur att ta studenten - heeelt sjukt 91:or?? Känna som om vi var på 90-talet i går. Iallafall. GRATTIS KÄRA KUSIN PÅ DIN DAG! En sak i säker, du kommer må så dåligt i morgon, för du såg inte så nykter ut. Haha, det är det värt!




- high five from my iPhone

Student

För kusin Henrik har tagit studenten!! grattis!

I morse var det lugna puckar, lång frukost, lite träning, slapp i solen. Så här roligt kan man ha det när man åker bil:




Jaaaa...say no more! Haha...

- high five from my iPhone

torsdag 3 juni 2010

Zumba Fitness


I dag is the BIG day! Korren till bliss 12-14 år ska vara färdig! Allt är klappat förutom 1 1/2 åtta. Det är det sista sista när vi ska strike-a-pose och chefen ska få tycka till om HUR och NÄR!

Pirr i magen, det värsta som kan hända är att jag blir sågad och får börja om på nytt - men så kommer det nog inte att bli. :-)





Såhär ser det ut när jag skriver ner mina tankar och idéer. Jodå det finns ett par sidor till. Men totalt, när jag har renskrivit blir det ca3 sidor- som roman.

I Love My job!


- high five from my iPhone

onsdag 2 juni 2010

Sweet morning

God morgon alla vackra!!! 2 Juni och livet leker! Dagens arbete kommer till den största del att fokuseras på att göra färdigt korren till bliss dance 12-14 år. Men först lite jobb på Sportlife!




- high five from my iPhone

tisdag 1 juni 2010

Mellis

Mumma vilket gott mellanmål jag fick till!

Lättmjölk, turkisk yoghurt (10% fett), vanilj protein fr Dalblads och fryst mango!




Blanda allt och mixa!!





Häll det sedan i ett cocktail glas och toppa med blåbär! Mumma vilket lyxmellis det blev en tisdag som denna! Enjoy!


- high five from my iPhone

Summer is here

Yes äntligen är sommaren här!! Är på väg hem efter ett regionalt möte med alla Funkykidz anläggningar och direkt på ett planerings möte- kommer ut och det känns som om sommaren är här för att stanna. Nu är jag så glad för att jag har världens snyggaste glasögon, som jag kan bära när solen lyser- me like!

Hem för att käka lite mellis innan det är dax för lite afro! Kom om du vill 18.30 på almedal! :-)




- high five from my iPhone