torsdag 30 juni 2011

Tankens kraft, målmedvetenhet, ödmjukhet, tänka positivt, allt som händer har en mening - det är jag själv som bestämmer hur jag ska tackla det, jag är skyldig mig själv att allt göra det bästa av situationen, jag är mig skyldig att leva mitt liv fullt ut, jag är min egen drivkraft- motor, jag själv måste våga vilja utvecklas- det är genom att utmana mig själv som jag utvecklas!!!


Detta ÄR frågor och påståenden som jag lever, delvis, efter! Jag vet att genom hårt arbete och målmedvetenhet kan jag uppnå allt!

Jag ser så otroligt mycket fram
emot hösten och alla olika uppdrag! Jag ser fram emot att få samarbeta med sen offentliga
sektorn och många andra. Jag väljer att gå en helt ny väg, en väg som innebär HÅRT arbete, lycka och utvecklig!

Pssst...snart får du veta!!!


DU ansvarar över dina val! Välj
smart och tänk på att lycka är en viktig del i det hela, välj en väg som gör dig glad!



Nu är det DIN tur! :)


-Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 29 juni 2011

Sommarheta Göteborg

Galet varmt i dag! Haha, I Love it! Däremot behövde jag följande saker för att överleva dagen;

En balja med vatten. Så fort jag blev så där svettigt varm hällde jag vatten på mig eller satte fötterna i detta iskalla vatten. Funkade kanon! :)



Vatten, vatten och åter vatten! Mm vilken god dryck!




Clarins solskydd för läpparna! Brände upp underläppen i rom och det vill jag aldrig mer göra. aj aj!



Vad gör du för att behålla en någorlunda behaglig kroppstemperatur?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Snabblagad lunch

Halloumiost - salta och peppra, stek sedan.
Italiensk salladsmix
Tomat
Paprika
Avokado
Gurka
Skivad melon (valfri)

Den saltade osten kombinerat med den söta melonen blir super smarrigt!!


Häll på det du har hemma. Rödlök, rädisor, oliver och majs funkar också.


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 28 juni 2011

Islatte

Sing hallelujah!!! Vilket super super väder vi fick i dag! Göteborg på sommaren är inte tt leka med! Jag älskar all typ av kaffe och har alltid gjort. MEN när det är så här varmt tycker jag inte om varma drycker, så vad passar bättre än en islatte!? Sjävklart är den hemmagjord.

Detta behöver du:

Brygg kaffe- gärna lite starkare
Några isbitar
Lättmjölk
2 tsk socker ( valfritt)

Blanda allt i en mixer och där har du en islatte! Nu håller jag mig vaken ett par timmar till. Tjohej!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Seattle Sounders 4:2 New York Red Bulls - Full Match Highlight 2011


Det här är min kusins sambo!!! Erik aka Freeeeburg du är grym!
Erik, my cousins partner!

måndag 27 juni 2011

All in

På jobbet pågår det just nu en tävling. Vem som kan gå ner mest i fettprocent. Tävlingen håller på fram t.om. slutet av juli. Till det krävs en bra kosthållning och en hel del träning. Maten består till mesta del av protein och mycket grönsaker. Bröd, godis och alkohol går helt bort! Jag är inget för dieter utan äter efter min egna diet- dvs. Mycket protein, bra fetter och väldigt lite kolhydrater. Liknande LCHF, fast inte all in.

Jag är istället en tjej som hellre går all in när det gäller träningen, då jag anser att jag äter helt ok. Min filosofi är att alltid leva efter en sund livsstil och det funkar, än så länge. Jag mår bra och känner mig pigg och fräsch. Vad är du för typ? Är du oftast med i tävlingar och går du då all in?

Däremot måste jag erkänna att jag är sjukt sugen på denna goding; synd att det inte är lördag! Den som väntar på något gott!



Dagens träning: BODYCOMBAT® med Pernilla. Snacka om träningsvärk i morgon. Har inte kört BC på månader. Aaaaj! :)

Trevlig kväll

- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 25 juni 2011

Midsummar day!

What a beautiful day in Sweden!








How much can you eat during a day? :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 24 juni 2011

Glad midsommar!

Vart tog solen vägen? Hade ju planerat att ha på mig långbyxor :) njut av dagen!


- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 23 juni 2011

Shopping på hög nivå

Efter dagens BODYPUMP klass mötte jag upp mannen i mitt liv, Kasper, och Inger för lite shopping. Självklart gick vi till the one and only affären, Fiorucci aka Firran. Det visade sig att dem hade 50% på en hel del men också en hel del nyheter som hade kommit in. Ååhh jag är svag för nyheterna, jag menar väl vill ha en massa gammalt - det finns en anledning till att dem rea ut, eller? :) Kanske bara en Sandy-bortförklaring för att få shoppa...haha

Jag hittade ett tröja och ett halsband inom fem röda. Då min man satt fast på jobbet fick jag plocka ut plaggen för han genom att ta bild, mms:a, för att sedan få ett OK från han. Då min man är tidsoptimist om någon fick jag lägga undan kläderna - under tiden gick vi vidare till systemet, efter en runda där lämnade kappe och inger mig för andra ärenden. Där stod jag helt själv, med två systemetkassar och det tog inte lång stund innan jag la märke till att bakom mig var värsta A-lagar haket. Långsamt började jag trampa vidare för att placera mig på en mer 'säker' plats. Öööhh...vad var det farliga i det hela? Never mind...

Tompa väl inne i stan och vi var åter inne på firran. Gentleman som min boy är, drog han visakortet. :) Det blev en hel del annat gott och blandat från affären. Därefter en hel de annan shopping, jeans, jeansshorts, skor och ja, att äta mat och ta en kaffe han vi också med, PHU! Värre en ett träningspass juh. Har inte shoppat kläder på år och dar. Senaste gångerna har jag shoppa via nätet, vilket är kul, men INTE lika kul som att shoppa på stan. Jag gör mer än gärna om det snart!


MMS bild till Tompa. Till slut blev det shortsen till vänster...



Snacka om multitasking...kvinna, du rockar!



Me, myself & I ...å just det, systemetkassarna och a-lagarna...haha


ÄSch, vad tusan. Här får ni nästan en naken bild...men jag bjuder på den. Lite av fynden från i dag...vad tycks?

Tunika från ajlajk
Jeansshorts från Tommy Hilfiger
Halsband från Fiorucci


Summan av kardemumman, otroligt nöjd med dagen!
Sweet dreams!



- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 22 juni 2011

En snabbis!

Hann inte med att sätta mig ner för fika (förmiddags mellanmål) i morse, istället tog jag en Low Carb protein shake i farten. Perfekt som mellanmål och om du är sugen på något litet.




Finns i hälsokostaffärer, gym och på Ica. ( säkert på fler ställen)

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 21 juni 2011

Intensiv kväll

Hemma 17 efter jobbet. Käkade mellanmål, stack i väg och gjorde några ärenden, därefter åkte direkt till Ica fokus där jag förövrigt ser en kvinna som verkade vara helt till sig, uppknäppta byxor, utan skor, darrar, gråter och ser helt apatisk ut. En vakt tar med henne där ifrån och väl på väg ut ser jag fyra polisbilar och en ambulans utanför....usch jag undrar vad som har hänt sen kvinnan. Usch!

Hem slängde in varorna in i kylen och bytte om, slängde mig in bilen för att avsluta kvällen med en löprunda på 7,5 km. Härligt att få springa av sig! Väl hemma slängde mig i duschen och gjorde både lchf pannkakor, lchf ostkaka och diskade. Nu mina vänner, nu är Sandy helt utslagen. Dr Drew väntar på webbTVn, så nu blir det bädden.







Low Carb Pannkaka:

Mixa först en påse sötmandel- där har du ditt mandelmjöl. Super enkelt, gott och enkelt.






Du behöver följande ingredienser till ca 6 pannkakor. (pannkakorna ska se ut som amerikanska pannkakor, alltså lite mindre och tjockare)

3 ägg
3 dl mandelmjöl
6 msk kokosolja


Blanda ägg med mandelmjöl. Smält kokosoljan och rör ner den i ägg/mandelsmeten. Stek i smör. Jätte smarrigt att servera Agave sirap på och färska bär. Eller varför inte en klick grädde på? :)















En lite dyrare produkt men är värd sina pengar!






LCHF Ostkaka






Ingredienser

250 gram keso
3 dl vispgrädde
4 ägg
1 dl mandelspån
2 dl vispgrädde
2 dl bär

Gör så här
Sätt ungen på 200 grader. Droppa av keson, t.e.x med hjälp av ett kaffefilter så det blir en fast ostmassa. Vispa sen grädden och blanda den med keso, ägg, mandelspån. Häll detta i en ungsform och grädde mitt i ugnen i ca 30 minuter, eller tills ostkakan har fått en fin färg. Servera sedan ostkakan med grädde och bär.


Sweet dreams!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ohey vilken fart...

Inser att det endast är två veckor och fem dagar kvar till Spanien och semester. Jisses vad tiden har gått fort. Har inte denna vår gått extremt galet fort? Säkert för att vintern bestämde sig för att stanna några extra månader.

Tycker att det är fantastisk att tiden går så fort, speciellt under extrema jobbperioder, d.v.s när jag har jobb inbokat var och varannan dag och det ända jag längtar efter är att få mysa med min tompa och kompisar. Men det finns också en hel del nackdelar med att tiden bara rusar förbi - JAG HINNER JU KNAPPT REFLEKTERA och stanna i nuet. Att våga stanna upp, känna efter och njuta av dagen är en del av min filosofi, jag kan ju ändå inte påverka vad som ska hända i morgon, nästa vecka eller nästa år. Sjävlklart kan jag skapa mig en grund och påverka en del av mitt liv, men ändå, jag kan ju inte förutspå morgondagen fullt ut. Rätt så scary feeling, men också en känsla som ger mig en tankeställare om att LEVA I NUET.

Hur gör du när allt flyter på och jobb och liv går i ett? Hinner du njuta av dagen fullt ut, eller tänker du hela tiden på vad som ska hända i morgon.?

Jag utmanar dig att våga stanna upp och våga njuta av nuet!

Carpe Diem
Sandy

söndag 19 juni 2011

Bye bye Stockholm

....hello Gothenburg!

På väg hem efter tre fantastiska underbara dagar i Stockholm. Jag vill med kärlek och värme välkomna 16 nya BODYJAM® instruktörer till Les Mills familjen. Vi har dansat, dansat och dansat. Så himla härligt att få lära känna er under denna helg. Hoppas vi ses på dansgolvet nästa gång! Stor kram!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Rise & Shine!

Last day of the module!



- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 18 juni 2011

Day 2- check!

Just love day 2. Love to see the participants grow. Going from nothing to really great BODYJAM instructors. Had some awesome presentations today and i'm so looking forward to tomorrow.

Roomservice. Dinner with me, myself and I.



Sweet dreams!

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 17 juni 2011

BODYJAM® initial training

Har haft en kanondag! 16 nya BODYJAM® instruktörer är på väg att kläckas och jag ser så fram emot morgondagen, 100% säker på att jag kommer att få se helt grymma presentationer.

Övning ger färdighet...











Dagen middag. Väldigt kulinarisk! :) livet på resande fot är inte alltid så lyxigt!




Utsikten fr hotellrummet.




Vet ni vad. Åkt kollektiv från karlaplan hela vägen till Sickla Kaj, på egen hand. Wow säger jag bara! Första gången i mitt liv jag åker helt själv....tunnelbana, tunnelbana och tvärbana. Phhuu!

Good job Sandy!
Thanks :)



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 16 juni 2011

Stockholm next!

Började dagen med en galet tung BODYPUMP® klass. Jag ska aldrig mer bli sjuk. Fy i h*lvete vad tungt det blir. Givetvis kan man alltid plocka av vikt på stången, men vem vill göra det....inte jag. Har ca 70% män på min lunchklass och då gäller det att ta i lite extra, eller ja...sån är jag iaf! Haha! Vägrar att ta mindre än alla andra! Bra egoboost- javisst! :) 

När jag väl hade parkerat och hoppade ur bilen dyker Inger och Kasper upp- bara så där, vilket sammanträffande! Lycklig blev jag iaf att få pussa på min lilla hulk! Nu sitter jag på tåget till Stockholm, BODYJAM® grundutbildning väntar. Ser väldigt mycket fram emot helgen och att få träffa alla deltagare. Det bästa av allt, på söndag när jag landar i sängen är det bara TRE veckor kvar till jag drar till Spanien i två veckor, det är magic!!

För övrigt hoppas jag att han som sitter bakom mig slutar att snarka...uuuuurk! 

Go kväll! 

onsdag 15 juni 2011

Dance!!!

Love it love it love it!




-Carpe Diem

Bästa veckan!!!

Kommer till jobbet och fram kommer Marit, en stammis på Sportlife Almedal och ger mig en liten sommarpresent, bara så där. "Bara för att jag är jag" var nomineringen bakom denna vinst! Hur sköna är inte mina medlemmar! TACK Marit för att du gjorde min dag!




-Carpe Diem

Gainomax!

Gainomax Proteinbar - just for you!
Äntligen kommer Gianomax med en bra proteinbar, som jag har längtat. Gainomax recoverybar är ingen bar som, dessvärre, passar mig, så jag är superduper glad för att denna har dykt upp.

- Mellanmål
- Återhämtning efter klass/er
- Akut måltid, som kommer att få ligga i min bil...om magen kurrar allt för mycket.
- En nytiigare godis...eller...öö..nej...JA för den nyttiga då, vill säga!



måndag 13 juni 2011

Hoppar av glädje

Nästa vecka kör vi i gång med sommarschemat vilket, tyvärr, betyder att BODYJAM® på måndags kommer att tas bort. Sötaste Emma gav mig denna fina gruppträningsbiljett:



Ååå tänk att en liten blomma kan göra en så glad. Tack söta Emma för att du alltid är så omtänksam.






Oj detta gjorde mig imponerad. Snyggt, proffsigt och elegant. Bra jobbat säger vi till konventfixarna - snygg tidning!







Dags för mat. Magen kurrar snart ihjäl.

I morgon kör jag en BODYJAM® på City/Domkyrkan, klockan 1830. Kom och dansa vetja!

Trevlig kväll!

-Carpe Diem

lördag 11 juni 2011

Bra mellanmål

Perfekt idé arla- kunde inte gjort det bättre! Keso med nöt och bärblandning är det bästa mellanmålet när du är på språng! Finns att köpa i princip överallt.

Nu tänker jag byta ut min soffa mot soffan på Tjörn. Jag dör av trisstess!!!

På bättringsväg iaf....nu längtar jag efter att få ta mig en löprunda eller köra ett megatungt BODYPUMP® pass


-Carpe Diem

fredag 10 juni 2011

Fredag deluxe

Fredagen blir inte lyxigare än så här mina vänner. Kreativt - not! Lättlagat-yes! Rolig mat-not! Hälsosamt- yes!

Kesoplättar med kokosflinger i och till det turkisk yoghurt med ekologisk vanilj i. Till det lite färska blåbär och SÅKLART blåbärssylt, bara för att det är fredag :-)


Dags att krya på sig! Att vara inlåst i en lägenhet gör mig snart galen! Snart så...

-Carpe Diem

torsdag 9 juni 2011

s j u k

Vem är det som straffar mig? Varför finns det inga immunpiller mot alla sorts sjukdomar? Jag hade gett tusenlappar för att få knapra i mig ett piller. Bara att inse att säng, täcke, ipren och vatten är mitt nya jag! Spännande vardag jag har!

Missar BODYPUMP grundutb i Polen och min älskade BP klass på Exclusive pga. några äckliga streptokocker - say what, vad hette det sa ni? Usch, urk och blä! Känns som att hela världen är ute efter mig....

Over & Out!
/S

tisdag 7 juni 2011

BollnäsEss 2011




BollnäsEss 2011

schema för helgen hittar du här.

Ses vi?

måndag 6 juni 2011

Happy B-Day Sweden

Dagen startades med Nationalloppet, 10 mil cykling. Både Tompa och Jeppe gjorde ett grymt arbete och kom i mål! Då jag vart sjuk senaste tre dagarna...valde jag att stanna hemma på morgonen och dök upp precis när killarna kom i mål- bra timing! Efter fikahäng med resten av gänget drog vi vidare till päronen där jag stod för matlagningen. Jag bjöd på en smarrig Italiensk kycklinggryta serverat med bröd och sallad! Nu en kaffe sedan vidare hem för att kurera mig! Jobb i hela sex dagar i rad väntar, långt i från Maria Montazamis liv ;-)









-Carpe Diem

söndag 5 juni 2011

fredag 3 juni 2011

Ciao from Italy



Träning under hela dagen...


Grabbarna grus leker i poolen


Les Mills - one tribe







Galamiddag


Åsa briljera på scen



Temat för kvällen var rosa eller blått!


Nu poolhäng sista timmarna innan det är dags att dra sig hem efter fem underbara dagar med bästa ligan- Les Mills Nordic! SMACK till er alla!

Ciao!


-Carpe Diem