fredag 29 oktober 2010

Spontan

....inhopp på Sportlife Kållered. Sjuk instruktör och fullbokad Zumba Fitness klass (Läs: runt 70 pers!) Kom in i salen, medlemmarna ploppade upp här och där, tänkte - hur många får dem in i den här salen. Ja galet mycket folk. Typ 5% av dem som
var med i dag hade testat på BODYJAM. Så till en början var dem flesta rätt så spända men ju längre in i klassen slappande dem av och jag åker från Sportlife Kållered, stolt, glad och lycklig.

Fäller nästan en tår när jag går ut i från klubben- varför tänker du? Receptionspersonalen kommer
ut med en flaska gott rött vin- till mig, bara för att jag ställd upp och körde klassen. Hur fantastiska är inte dem då!? Herregud tjejer TUSEN TACK!





Dusch, middag och ett glas rött :)
TACK Kållered för att ni gjorde min fredag!

torsdag 28 oktober 2010

Torsdagar=kärlek

Kan inte beskriva känslan för torsdagar!!! BODYPUMP klassen på exclusive är helt galen!!! TACK alla ni som alltid kommer på klassen ni förgyller verkligen mina torsdagar. Annelie, Robban,Daniel,Mathias, Maria, Åsa, Kerstin, Petra, CG, Stefan, Per, Melina, Karin, Tony, Peter....jaaa, jag kan forsätta rätt så länge! Har världens bästa BP gäng!

Väl ute i lunchrummet mötte jag våra underbara kiropraktorer, Johan och Martin, alltid lika kul att träffa på er grabbar - tack för att jag får bolla med er och att ni besvarar alla mina tusen frågor jag har om kroppen! Självklart bjöd Johan på mjuk pepparkaka, det fick mig att tänka på jul!



Som ni ser var pepparkakan väldigt uppskattad!

Dags för lite jobb, utvärderingar på G!

Tjing!


Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 27 oktober 2010

Utveckling


Har haft en kväll fylld av utveckling! Tänk var fantastisk jobb jag har som får jobba med träning, hälsa och utveckling - hur är det möjligt!? I nog med det jag gör det på tre helt fantastiska företag, Sportlife, Les Mills och såklart mitt egna företag, Movement In Flow. I kväll har jag träffat två helt fantastiska instruktörer, Leon som är en riktigt passionerad och kunnig yoga instruktör och Mikaela som är barnens favorit och är en riktigt duktig Funkykidz instruktör. Herregud jag åker från Sportlife Kållered fylld av glädje, för att just jag fick möjlighet att träffa dessa goa människor! Love!

I morgon blir det BODYPUMP 1130 på exclusive. Kommer blanda in några fr 76:an. Ser riktigt fram emot klassen, då jag var sjuk förra veckan. :(

Kom precis att tänka på....The Convention är ju nästa vecka, herregud vad tiden går fort. Oj oj oj vad jag längtar efter att få köra min Afro House Xplosion!

Nä folks, nattis!
/S




High on coffee?

Hur mycket kaffe dricker du på en dag?

Själv dricker jag ca 2-3 koppar per dag. Ja det är svart, ja det är koffein, ja det är gott! Jag hör i bland 'folk' prata om denna svart dryck och oftast hör jag "ååh..borde dra ner på kaffe drickandet, jag dricker alldels för mycket". Vilket är väldigt roligt att lyssna på....för med tanke på att det finns både positiv forskning och negativ forskning om kaffe skulle vara hälsosamt eller ohälsosamt för kroppen.

Jag läste för några månader sedan en ny forsningsrapport,
där det visade sig att det är hälsosamt för kroppen att dricka ca 2-3 koppar dag och att det inte alls kommer att ta någon skada. HA tänker väl du nu, forskning hit och forskning dit - Jo, till en viss del håller jag med dig.

Men med lite sunt förnuft förstår vi alla att konsumera stora mängde av kaffe i längden, är inte så värst bra. Här kan du läsa om aktuella rön inom kaffeforskningen.

Jag tycker att det är mycket intressant att läsa olika forskningsrapporter, allt i från kaffe, träning, medicin osv. Men som sagt det gäller att inte stirra sig blind. I min värld går det till så här: Ät och drick allt, fast med måtta!


Dax för en kopp kaffe, sen blir det av till Sportlife Kållered - för att besöka två fantastiska instruktörer. Utvecklingsträff på G.

måndag 25 oktober 2010

in LOVE




Började morgonen med Holistic REDS, från
Holistic. Jag har bestämt mig för att hålla mig frisk hela vintern nu. Satans va tungt det är att komma tillbaka efter att att legat sjuk i nästan en veckas tid.


Halvdag på Sportlife och därefter hem för att plugga korr, göra i färdigt musiken till klassen, maila, fixa och dona och mycket mer.
Lite nervig i dag, med tanke på att det är första gången jag får instruera min egna klass: Afro House Xplosion. Phhuujj...





Väl nere på Sportlife Exclusive möttes jag av denna vackra syn. PC Jenny har fixat till personalrummet och WOW riktigt snyggt. Sånna kuddar vill jag med ha!











Lite freestyle dans i stora salen i ca 30 min, för att komma in i houseflödet och OJ OJ OJ...halleluja vilka klasser jag har haft i dag. Sist jag körde en freestyle klass var i våras när jag körde min MJ - MTV Dance och jag har glömt hur fantastisk det är. Tänk dig själv, att få skapa sin egna koreografi samt skapa sin egna musik mix och att sedan deltagarna kommer fram och ger en massa komplimanger för att dem älskade klassen är ju pricken över i:et.
I´m in L O VE!!!

Först upp Sportlife Exclusive. - Hade äran att få besök av 2 underbara instruktörer på Sportlife, vackra Cornelia och Sandra. Thanks girl.

Väl nere på Almedal, fick jag syn på lovely Jessica, afro och yoga instruktör på Sportlife - som även hon skulle dansa loss på min klass.

Inte tal på alla UNDERBARA stammisar som alltid dansar med mig, varje måndag - I LOVE YOU!
Helt fylld av lycka och glädje!




Åter till Svenska Hollywood fruar! Eller? Öö..jaa..lite nörd är jag.

Ciao/S

Time to xplode!

Tonight i´m gonna teach my very special Afro House Xplosion. Not only once but twice!

Sportlife Exclusive 16.30
Sportlife Almedal 18.00

Ok pepz its about 10 min drive from Excl. to Almedal, so cross your fingers, because i DONT want to end up in a traffic kö/line/jam ...( Something..)!

Join me?
Of course you want
sandra@sandraborjesson.se

See ya!

fredag 22 oktober 2010

Jag lever

Wiiihoooo!!!!
Vilken underbar dag, första dagen på hela veckan som jag känner mig BRA :) Körde igenom BODYPUMP klassen för mig själv i dag och kroppen reagerade kanon, like like like!

Har också vart hos underbara Jenny och fixat till frissan...love it!!


Nästa gång Jenny - får vi allt ta en bild på dig.




Självklart fick jag lite montazami lockar tillfixat, fredagsfin som bara den :)

Kvällen avslutas just nu med goda ostar och lyxchocklad- yummi!!

12.10 i morgon Lördag kör jag en extrainsatt BODYJAM klass på Almedal, välkommen!


Ciao/ S

torsdag 21 oktober 2010

Rastlös själ

Okej, hur rastlös kan man vara och kan JAG vara ??? Har precis lagat till två maträtter och undrar - vad ska jag göra nu då? Herregud vad jag vill att det ska bli fredag och FÖRHOPPNINGSVIS blir det lite träning. Jag ser iaf. mot att träffa min vackra frissa - Jenny, i morgon. Ska bli så skönt att klippa och färga sig. =) Ja, mat...just det, här kommer ett recept som jag gärna delar med av, receptet fick jag från fantastiska Annika Sjöö blogg, tack söt för dina lovely recept!

Pizza utan kolhydrater

Pizzadeg:
2 ägg
1 krm salt
4 msk olivolja
1 dl matlagningsgrädde
3 msk fiberhusk

På pizzan:
200 g riven ost
1 burk krossade tomater (jag använde med basilika smak, supergod)
Cocktailtomater
1 pkt lufttorkad skinka
Soltorkade tomater
Färsk basilika
Pinjenötter
(Jag hade på lite pesto - blev yummi)

Gör så här:
Sätt ugnen på 200 grader. Vispa äggen tillsammans med salt,olja och matlagningsgrädde. Tillsätt fiberhusk och låt svälla i några minuter.
Bred ut degen på en bakpappersklädd plåt.
Bred över tomatsås och häll över riven ost. Lägg på cocktailtomaterna. Grädda i mitten av ugnen i ca 15 min.
Ta ut pizzan och toppa med övriga ingredienser i valfri mängd.


Ja, roligt att testa något nytt =) Tyckte att det var helt OK att äta, möjligtvis att det blev lite degit. Jag föredrar min 'vanliga' hemmagjorda pizza, men som sagt...att testa något nytt i bland, är aldrig fel!


MuJ TaI

Muj tai, á la göteborgska! Nu har jag (äntligen) fått höra den fantastiska nyheten. En kollega från Sportlife, PT Jonas Jensen har startar upp en internetbutik - där han säljer fightingkläder á la muj tai! =) Jag vet att Jonas har haft något på G under det senaste året, men har inte velat säga något om det och äntligen, äntligen är det officiellt. Grymt!

Rätt coola saker och jag kan tänka mig att den del av kläderna passar att ha på en BODYCOMBAT eller BOX klass!? Klicka in här, för att gå in och kika vetja!

Har vart instängd i min lägenhet under hela långa dagen, bara för att vila och återhämta mig. Rastlös är bara förnamnet, MEN jag känner mig på G och i morgon är jag nog kryare än någonsin. Jippi mig!

Peace /S



onsdag 20 oktober 2010

B som i besviken

sjuk...igen?? Kroppen säger nej och dagens klass blev inställd då det inte fanns någon vikarie. Besviken som bara den och ber till högre makt om att få bli frisk. Mina klasser = mina bebisar!
Ser ut som att det blir vik. på morgondagens BP klass. Heja på mig och håll tummarna att jag tillfrisknar!!

Soffläge/S

Psst...ny dag nya möjligheter -eller?


- Posted using BlogPress from my iPhone

Sjukdomstider- urk!


Hur kommer det sig att ALLA verkligen blir på något sätt sjuka vid denna årstid? Vad händer i våra kroppar och är det så att vårt immunförsvar hejkon-bejkon demonstrerar och vägrar att finnas där för oss, precis när bakterierna tränger sig in i våra kroppar? I vilket fall jag har haft en lagom förkylning sen i fredags. Lördagen var jag relativt bra och kände inte så mycket av det. I Söndags sa det BOM och jag var super dålig. Även fast jag har knaprat panodil, druckit upp två flaskor (små) kan jang och druckit en mängd av antioxidanter och c-vitamin. Antagligen kunde jag inte skydda mig från det virus eller bakterier som sakta men säkert smygit sig in, i min kropp. urk-burk för det!

Är du en sådan person som går till träning med 'bara' lite snuva? Kom i håg att gränsen mellan sjuk och frisk i bland kan vara lite luddig och det kan vara svårt att avgöra helt själv, om du är frisk eller sjuk. Det bästa för mig är att delvis känna efter själv, men också rådfråga kollegor/bekanta/vänner/familjemedlemmar - som har koll på läget. Då menar jag att rådfråga en person som har en utbildning inom medicin.

Så här skriver sjukvårdsupplysningen:

ör den som tränar regelbundet kan det vara frustrerande att inte kunna träna när man är lite förkyld.

Hur farligt är det att träna när man är sjuk? Den stora risken är att få hjärtmuskelinflammation och det kan ju vara både farligt och långvarigt. Risken att få hjärtmuskelinflammation är i och för sig inte särskilt stor, men om man får det så ångrar man sig alltid i efterhand. Risken är större i början av infektionen och större ju kraftigare infektionen är. Tyvärr är det ofta vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen som brukar kunna orsaka hjärtmuskelinflammation, så man bör ta det lugnt med träningen även om man inte känner sig så jättedålig.

Jag brukar som en grov regel säga att om man har en förkylning så bör man inte anstränga sig så att man blir kraftigt andfådd. Det innebär ju att om man känner sig så pass bra att man orkar träna, så kan man ju träna teknik och även lättare styrketräning (om kroppen orkar). Just teknikträning brukar ibland bli eftersatt vid idrottsträning och man kan väl se det som ett gyllene tillfälle att ägna en period åt att enbart öva tekniken. När man känner sig helt bra kan man träna som vanligt.

Rikard Viberg
Läkare, specialist i allmänmedicin


Inget nytt, men en liten påminnelse till dig. Lyssna på din kropp och tar hellre en dag extra träningsfri dag, för att verkligen återhämta dig själv och din kropp.


Hälsan går först - eller vad heter det?



tisdag 19 oktober 2010

Frisk?

Maybe back on track!? Efter att ha vilat sen I torsdags var det dags att utmana kroppen så väl fysiskt och psykiskt. I dag instruerade jag min afropowerdance - och med tanke på omständigheterna, hade inget headset, semester i en vecka och därefter sjuk så måste jag ändå säga att klassen gick bra. Fick en himla bra feedback ef klassen, vilket jag uppskattar. Hade äran att ha med mig en hel del stammisar som alltid lyser upp tillvaron samt vackra Jessica ( också instruktör i afro) och självklart Patrik Sjöbergs fru som rockade :-) TACK för ett grymme pass. Frågar mig nu om jag är back on track? Återstår att se i morgon när jag vaknar.

Vädret i GBG har vart riktig trist och jag längtade verkligen tillbaka till sol och värme....




Natti/S

måndag 18 oktober 2010

Sportlife Winter Challenge

Söndag den 12 december 10.30-18.30, Svenska Mässan, Göteborg

PREMIÄR för Göteborgs coolaste konvent med det senaste inom gruppträning!
Var med på Sportlife Winter Challenge och upplev något utöver det vanliga – bl a Kettlebells vs. Yoga, Zumba goes Afro Power Dance, Powerstrip®, Fightclub Grapplingstyle, Ropejumping och mycket mer.

- Eventet äger rum i H-hallen
- Toppinstruktörer
- Fri entré till Fitnessfestivalen (värde 150:-) ingår! www.fitnessfestivalen.se

Pris: Endast 350:-
Säljes via Ticnet: www.ticnet.se

- Biljetten ger fri entré till Festivalpartyt på Restaurang Estrad, Gothia Towers, 22.00 - 01.00 lördag den 11 december.
- Biljetten ger rätt att träna på samtliga pass som arrangeras i H-hallen söndag den 12 december.
- Biljetten ger rätt att besöka Fitnessfestivalen söndag den 12 december 10.00-18.30.

Dagens schema:

10.30 BODYPUMP® 76
11.30 BODYCOMBAT® 46
12.30 Kettlebell vs. Yoga
13.30 Fightclub Grapplingstyle
14.30 S-Core 26
15.30 Ropejumping
16.30 Powerstrip®
17.30 Zumba vs. Afro Power Dance
(Med reservation för ändringar.)



Hur underbart är det inte, först The Convention sen Best Of The Best, Decemberkvartaler - Les Mills och därefter avsluta året med Sportlife Winter Challenge - grymt! Klart du ska gå, boka dig redan idag!

Ha en strålande dag!
/S


P.S Vackra Cornelia kommer att vik. på min klass i dag, 16.30 på Sportlife exclusive och det blir en BODYJAM.

söndag 17 oktober 2010

Vad hände?


En rejäl förkylning han anlänt till min kropp och just nu protesterar min kropp till tusen! Jag undrar vad som hände? Mådde lite halvkasst i fredags, fick hoppa träningen och däckade vid 11-tiden. I går, mådde jag bättre - men hoppade även då träningen, för att bli fullt frisk till i dag, söndag. Vaknade i morse och det kändes som att min själ hade lämnat min kropp, huvudet höll på och explodera och näsan var bombfylld med jag vet inte vad. Vad hände? Ändå har jag proppat i mig en massa c-vitamin, kan jang, antioxidanter i form av blåbär och mörkchoklad, ett par tiotals tekoppar, 1 grams panodil, vitlök och chili men inget verkar hjälpa.
Svaret är väl : V I L A. Urk vad jag hatar ordet vila, finns inte i min värld.
Mina vänner, som det ser ut i dagsläget kommer min klass i morgon, Afro House Xplosion, att bytas ut till något annat roligt pass. Vem som kör och vad det blir för klass återstå att se. Letar just nu vik. till tusen.
Om inte annat, så ses vi nästa måndag - laddad som bara den! Musik och korr är lagd och det kan inte bli annat är succé!
Återgår till soffläge.
/S


lördag 16 oktober 2010

Hur viktigt är frukost för dig?


För mig är frukost det viktigaste målet under dagen. Det ger mig en bra start på dagen och jag känner mig full med energi när jag springer (läs: går) ner till jobbet. Min frukost består oftast av havregrynsgröt (gjord på 1 1/2 dl havregryn) med skivad banan(1/2 banan), linfrön och kanel på. Vid sidan av blir det alltid ett ägg, en kopp kaffe och vatten. Bra start för dagen, för mig, iaf!


Hur viktigt är frukost för dig?

Genom att äta frukost hjälper man till att stabilisera blodsockernivåerna som kontrollerar aptiten. Du blir också mindre hungrig under dagen om du äter frukost vilket kan leda till mindre småätande och reducerad risk för övervikt.
Studier har också visat att en bra frukost kan minska risken för diabetes, de som äter frukost har lägre blodsockernivåer vilket annars ökar risken för utveckling av diabetes.
Frukostens huvudsakliga hälsofördelar
- Mindre risk för övervikt
- Mindre småätande under dagen
- Bättre koncentrationsförmåga
- Stabiliserar blodsockernivåerna (mindre risk för diabetes)

I mina ögon finns det bara en massa positiva fördelar med att äta frukost och kom ihåg att frukosten bör bestå av ca 30% av dagens matlagning, alltså ett rätt så stort mål.




Frukosttips:
Havregrynsgröt med ett kokt ägg till
Turkisk yoghurt med färska bär
Hemmagjord musli med mjölk eller naturell yoghurt med ett kokt ägg till.(musli gjord på linfrön, havregryn, nötter, pumpafrön, tranbär, gojjibär, havrekli och mycket mer. Använd din fantasi eller googla =) )
Osötat fullkornsbröd med kalkon och ost på. Något som är gott på smörgås är solrosskott.

Ja som du ser är det finns det hur mycket som helst att välja på till frukost, det gäller bara att ta sig tid. Prioritera din frukost och jag lovar dig att du kommer att må så mycket bättre, samt du kommer få bättre resultat i din träning.

Hör av dig om du vill ha fler tips på frukost, jag har massa bra frukosttips - varför? Jag älskar frukost =)


fredag 15 oktober 2010

Italiano-Kan Jang-Mixmeister

Just nu går jag på Kan Jang och Vitamin C, känner ett obehag i kroppen som heter duga och jag är super rädd för att jag ska bli sjuk. NEJ det går inte just nu, eventklass och en massa annat roligt på G, att ligga i soffan och vara sjuk funkar inte. Tack och lov räddades kvällen med en touch av italiensk mat. Fräs till lite vitlök, färsk chili, riven citron och basilika. Koka färskpasta, häll av vattnet, lägg i vitlöken, chillin, citron samt 250 gram mozzarella ost. Låt osten smälta, därefter en skvätt grädde, salt och peppar. Upp på en snygg talltrik och lägg på parmaskinka/lufttorkad skinka. Yummi!

Nu blir det det att mixa färdigt musiken som jag ska ha på eventklassen på måndag, i morgon och på söndag blir det till att koreografera. Har en liten aning om vad jag vill göra och har de flesta stegen färdiga i huvudet, nu ska det också matcha ihop - och något som är super viktigt är att utlärningen blir lätt och smidig.

Ha en fortsatt fin kväll!
Ciao

Eventklass



MISSA INTE!


AFRO HOUSE EXPLOSION
EVENTKLASS PÅ SPORTLIFE EXCLUSIVE V.42-43
MÅNDAGAR 16.30-17.30

Nu kör jag igång med höstens eventklass, Afro House Explosion. Jag har ser så i fram emot att börja köra min egna koroegraferade klass, det blir ett par eventklasser per termin, vilket är riktigt kul. Förra terminen körde jag min MJ MTV Dance, en klass där deltagarna fick dansa till Michael Jackson i en hel timma, samt lära sig korren till Beat it, en uppskattat och välbesökt klass. Klassen kommer jag köra både på The Convention (6 Nov i GBG) och Best of The Best (13-14 Nov i Sthlm).


Vill du boka dig på klassen kan du göra det till mig (sandra@sandraborjesson.se) här eller ringa Sportlife Exclusive 031-7112425.

Vi ses i danssalen!

FOTO: DANIEL OHLSON
lånad av fitness-magazine.com

onsdag 13 oktober 2010

k ä r l e k


...det är dagens ord! Åter tillbaka till jobbet och till mina underbara klasser. Jobbade halvdag i dag, därefter lunch och planering för dagens teknikklass. Sportlife har fokus TEKNIK denna vecka, så jag ville ju göra något speciellt för mina deltagare. Det blev alabama fokus på teknik, vilket gjorde att dem fick hålla i positionerna lite längre. Jag prata en om VAD, HUR och VARFÖR samt la en hel del fokus på andningen, Ujjayi andning - som är ett fokus i BODYBALANCE nr 50. Jag njöt av klassen och det var längesedan jag fick äran att se så många svettas på en BODYBALANCE klass, förhoppningsvis för att dem fick till en sådan grym teknik och kom in rätt i positionerna. TACK för dagens klass - ni rockade!



Jag säger som min kollega Åsa, attans ...Almedal rockar fett. OCH BODYJAM klasserna är nog en av de bästa dansklasserna i hela Sverige, Sorry men jag måste skryta =) Vi har riktigt grymma dansare på våra klasser. Lovely!




Har fått nytt material från Les Mills och wow vilka releaser, njuter! Har kollat igenom dvd:erna och längtar tills att få sätta tänderna i den nya koreografin och bli förälskad i den nya musiken.

Du glömmer väl inte att boka dig på kvartalerna?


K Ä R L E K


Semester

Tillbaka efter en fantastisk vecka i värmen. En solsemester så här i början av oktober månad är fy tusan så bra! Det ska jag allt göra om igen, om det funkar med jobb och annat. Jag har verkligen njutit och fråga mig inte vad jag har gjort - för jag har inte mer än tre saker att säga: badat, solat och ätit. Mumma! Lite bilder...

Ljuvlig restaurang som vi besökte ett par gånger...vilka lammrätter..


Palm Beach


Bror och far



Tro det eller ej, men en kväll fick det bli långbyxor..

Me and bror. Med den omtalade 'ryss-frissan', klippning nästa för brorsan!



Måste bara visa...frissan nu fixad. =)



Love och Bror dansar...här är det tydligen är höftrullning på g. Stela som tusan..


Undra vad dem ser?



Vart ska jag åka här näst, några tips?

tisdag 5 oktober 2010

Bye Bye sweden - hello sun!




Äntligen...äntligen..äntligen är semestern här! Förstår knappt att jag ska åka till sol och värme - så här, en oktober dag och inte vilken dag som helst utan på min födelsedag! Happy Birthday Sandra - thank you! Ska bli helt fantastiskt att få lite D-vitamin på kroppen - känner mig som en vit säl. Lite små fix väntar - Les Mills utvärderingar, städa, träna och packa - sedan bye bye Sweden, hello sun!






Jag har följande vikarie på mina klasser under veckan:
Afropowerdance - Tisdag 5 + 12/10 Lina Hellén
BODYBALANCE - Onsdag 6/10 Maria Morgström
BODYPUMP - Torsdag 7/10 Caroline Andersson
BODYJAM - Måndag 11/10 Beatrice Sjöblom


MISSA INTE! Nästa vecka ,vecka 40, har Sportlife Teknikvecka!
En vecka där vi fokuserar lite mer på gruppträningen och går back to basic.
Under veckan kommer det vara en hel del team-teach klasser samt en hel del prat om teknik. Visste du att grunden till en snygg och vältränad kropp är tekniken. Teknik = effektiv och säker träning! Så passa på och kom på våra teknikpass. På Sportlife Almedal, kommer du kunna testa på bl.a. Yoga med Sierra och Parvin - Tisdag 12/10, RPM (cykelteknik) med Cecilia och Petra - Onsdag 13/10 och många fler klasser. Om inte - passa på att gå på dem klasser där det står TEKNIK efter - det betyder extra teknikprat och genomgång. GIVETVIS kommer nivån på klassen vara lika hög som vanligt, då tanken fortfarande är att du ska få träna och svettas!


Jag säger hej och hå för en veckas tid, ha en strålande vecka i kalla och Sverige och njut av höst-burr-vädret! =)
Ciao, Sandra


söndag 3 oktober 2010

Rosabandet 2-3 oktober

...är nu över!!! Och jag hörde en fågel viska i morse att dem hade dragit in mer pengar än förra året!!! Can I get a JIIIHAAA!
Riktigt bra jobbat!

Körde sista Rosa Bandet passet för i år, en BODYCOMBAT med Pernilla! Fullt ös, minst sagt!
Grupp klass, mycket svett och en Gainomax apa på plats! TACK för i år och grymt jobbat!




Pernilla har fått en ny kompis!




Aj i bröstet ef den här styrkelåten!




Maria, en av arrangörerna, avslutade Rosa Bandet 24 timmar med en minst sagt gaaaalen klass!

Missa inte rosa bandet 2011!
Ha en fin söndag / S


- live from my iPhone

lördag 2 oktober 2010

R O S A

Helgen är så rosa!!!! Är det inte fantastiskt! I morgon startar Rosa bandet 24 timmar cykling och jag ve att det kommer att bli en grym natt. Själv kommer jag svänga förbi en sväng i morgon för att ta en fika. På söndag står jag och promotar Sportlife barn och ungdomskoncept. SJÄLVKLART stannar jag kvar och kör BODYCOMBAT med Pernilla 12.00 - samt sponsrar med 100kr. Gör det du med! Gå på en klass, kom in och ta en fika - ja eller kom förbi och bidra med en peng. Alla pengar går oavkortat till bröstcancerfonden. Vi ses där!!

Har precis haft en strålande kväll. Kräftfrossa och en massa mörk choklad. MMMmm! När väl filmen sattes i gång, 2130 tog det 10 min sedan var jag mindre social, haha...JA jag somnade och vaknade perfekt till filmens slut två timmar efter. Snacka om tant! Mitt argument va - ååå vad jag har haft många klasser denna vecka, kört 7 klasser på 5 dagar, vilket är normalt för vissa av oss. Men men sånt i livet, tar nya tag inför i morgon kväll, förhoppningsvis klarar jag se en hel film :-)







Varför välja?

Natti/ S

- Live from my iPhone

fredag 1 oktober 2010

Du glömmer väl inte...



....att boka dig till årets stora konvent, Best Of The Best i Stockholm 13-14 November. I dag är det SISTAd dagen att boka sig och få ett par snygga Reebok dojjer, missa inte denna chans. Du bokar dig här.








Har du ingen möjlighet att åka till Stockholm - då tycker jag att du ska boka dig på The Convention i Göteborg 6:e November. Du bokar dig här.


Missa inte min Afro House Explosion klass - jag kör klassen på bägge konventen.


För dig som vill testa på klassen lite tidigare, kommer jag köra klassen på följande dagar:

Måndag 18 Oktober
16.30 Sportlife Exclusive

Måndag 25 Oktober
16.30 Sportlife Exclusive
18.00 Sportlife Almedal

Måndag 1 Oktober
16.30 Sportlife Exclusive
18.00 Sportlife Almedal


Carpe Diem