lördag 31 augusti 2013

BODYJAM på Träningsmagasinet

I dag har jag vart och kört en BODYJAM®  på Träningsmagasinets invigning. En ny innovativt, fräsch och luftig anläggning i Kungälv. 

Därefter var det direkt hem för att pussa på mina killar. Så sjukt att jag kan sakna dem så mycket när jag är borta. Och då bara i ett par timmar- det är k ä r l e k.

I morgon blir det andra bullar, då drar jag och pantetanterna till Ullared. Brukar sällan vara där, men nu längtar jag lite. Hoppas att jag kan fynda något kul :-) 




Enkel middag i kväll, då vi inte var så värst hungriga. Ceouque monsiour ála LCHF. Alltså enkelt beskrivet: kesoplättar med dijonsenap, rökt skinka, ost och tomat. Till det fick det bli ett glas Amarone lördagen till ära. 

En kompis frågade för ett tag sedan "äter du aldrig vanligt godis" Haha, fick mig ett gott skratt. För det gör jag verkligen. Men i bland och ca 1 gång i veckan äter jag något med galet mycket socker i ;-) Jag är bara människa. OCH/MEN jag väljer mina synder. 

Godnatt/Sandy

torsdag 29 augusti 2013

Morgonstund har guld i mun

........Bara jag får mitt kaffe så ;-) Bakade ett riktigt gott bröd häromdagen. Ett 'Formfranska' från bloggen 56kilo. Testa det blev jätte gott! 


Funkar även bra att rosta. 

onsdag 28 augusti 2013

SH'BAAAAM BABY!!!

Alltså hur roligt får en danspass vara!? ALLA borde testa på SH'BAM™! 12 låtar, 45 min, svett, glädje, tårar...eller NÄ haha, kanske för att det är så roligt då :-) 
Att man inte kan dansa, är ingen bortförklaring- för detta klarar alla av. Enkla steg/kombinationer och vill man inte snurra, hoppa eller göra en speciell armkombination - JA, nä, då stannar man kvar vid se alternativ som instruktören visar. All kan och får vara med! Så roligt är det! 

Du är varmt välkommen till Nordic Wellness Lindholmen på onsdagar klockan 18:45. 

Ses/Sandy

tisdag 27 augusti 2013

Full rulle!!!

Min kära sambo påminde mig i går om att "Vara mammaledig, betyder väl att du ska vara helt ledig och bara njuta av tiden med sin son" ...Jag: " ÖÖöö JA, jag vet"

Summan av kardemumman: Jag tar på mig massa jobb, är mammaledig på heltid och känner mig bara stressad.

Varför? Jag får ju inget gjort på dagarna. Theodor sover 1 gång på dagen och då ca 2h. I bland sover han 2 ggr á runt 1 h. På den korta stunden hinner jag oftast något av följande; 1. Göra i ordning mig. 2. Tillaga mat. 3. Disk/plocka in och ur diskmaskinen. 4. Plocka undan (småbarn river ut allt). 5. Fixa med tvätt. Byter just nu kläder på Theodor 2-3 ggr/dag. Lek i sandlåda och att dregla konstant (2 nya tänder på G) innebär ombyte. 

...SÅ...visst kan jag fixa, jobba och förbereda på kvällarna men då vill jag antingen 1. Träna 2. Umgås med min käraste 3. Bara ta det lugnt och andas UT efter (oftast) en hektiskt dag. 4. Ta hand om min son. (Tomas tränar ju också ibland). SJÄLVKLART handlar det om prioriteringar men något jag får påminna mig om VÄLDIGT ofta är att denna tid kommer ALDRIG tillbaka. Om bara ett år eller två kommer han inte vilja hänga med sin mamma längre...så det gäller att njuta! 

Och även om jag ÄLSKAR mitt jobb så kanske t.om. jag får börja lära mig att tacka nej i bland. Vad är viktigast i mitt liv? Theodor! 

Så just nu försöker jag andas ut, tänka positivt och de jobb jag har tagit på mig kommer jag att utföra helhjärtat och ser väldigt mycket fram emot filmningen om bara drygt 3 veckor, SH'BAM grundutb nästa helg,  mina klasser och lite annat i vinter. 

OCH i November ska jag få njuta av sol och värme. Då bär det av till Cran Canaria och 1 veckas semester med familj och släkt. All inclusive såklart ;-) Jag ska bara sola,bada,äta och träna. Yes vi bor på ett Sunwing Resort, med spa och träningsanläggning- perfekt!!! 

Happy me :-) 




lördag 24 augusti 2013

Övning ger färdighet

Så är det. Att öva är det ända jag kan göra och det ända jag gör i dag för att lära mig den nya koreografin. I början tycker jag alltid att det är så frustrerande, då jag hatar att inte 'kunna'. Men det är ju bara till att gilla läget. För så här kommer det ju alltid att vara. Att öva ger färdighet iallafall och det är ju bra ;-) 

Har lagt ett par timmar här på dagen i dag och kan i princip 1/2 programmet. Ska vila hjärnan och gå ner och träna BODYPUMP nu, sedan kör jag 1h lite senare i kväll. I morgon nöter jag andra halvan och på måndag kör jag igenom hela programmet 2 ggr framför spegeln och utan att fuska med korrhäftet ;-) Så jobbar jag. 

Kulinarisk lunch. Haha!!! Kesella, granola, frön, nötter, russin, bär, kokosflingor och cacao nibs. (I kväll blir det riktig hemmalagad pizza, rödvin och godis) 

Mellanmål och laddar inför träning. 

Hoppas du har en fin dag och helg! 

Grillad/gratinerad hummer

.....Pssst. Som ni ser går Theodor ÖVERALLT nu. Han smiter så fort han får möjlighet och när jag ropar "hejdå" vinkar han glatt "hejdå". Sketonge ;-)

Igår grillade vi hummer. Det var längesen jag åt hummer och nu kommer jag ihåg varför. Något "träigare" (säger man så?) i smaken och segare än kräftor. Sedan är det aldrig optimalt att värma på skaldjur, det blir ju så mkt segare. Så hädanefter häller vi oss till färska räkor och kräftor. Det bästa!

Vitlökssmör till 2 hummrar:

100 gram smör
6 pressade vitlöksklyftor
1-2 msk persilja (denna gång tog jag dill. Persiljan var slut) 
Salt och peppar

Tips! Gröp ut köttet innan tillagning och hacka det. Lägg vitlökssmöret längst ner och sedan toppa med det hackade köttet. Grilla tills smöret har smält. Ca 5 min. Hummern är ju redan kokt och klar sedan innan.

fredag 23 augusti 2013

Sista islatten för denna sommar?

Vad säger ni? Är sommaren över? Eller har ni något deadline-datum för när sommaren ABSOLUT är helt över och där ni istället bombaderar ert hem med en massa ljus och goa filtar? 

Jag går iallafall med korta shorts, ett linne/topp och ett par flipp-flopp ett tag till. (Sen)Sommaren får stanna kvar hemma hos mig i allafall. ;-) 

torsdag 22 augusti 2013

Här kommer shorts/byxor

Les Mills/Nike shorts i storlek small. Använda någon enstaka gång. 150kr. Såld!!!

Les Mills/Nike byxa i storlek medium. Aldrig använda. 150kr.

Les Mills/Nike shorts i storlek large. Använda något mer. 50kr SÅLD!!!!!

Maila mig på sandra@sandraborjesson.se vid intresse. 

OBS! Frakten tillkommer vid köp. 

Mer träningskläder till salu!!!!

Först ut Linnen och toppar (allt från Nike och aldrig/knappt använt!) 


Storlek small, aldrig använt! 100kr SÅLD! 

Snygg topp med knyte bak på ryggen. Storlek medium. Aldrig använt. 100kr SÅLD! 


Snygg topp med bred mudd. Använd enstaka gång. Storlek small. 50kr.

Härlig T-shirt i storlek M. Passar även för en löprunda. Använt någon gång som överdrags T-shirt. Men aldrig svettats i. 100kr.
...helt rosa på baksidan 

Helt nytt linne. Med även ett litet 'lesmills' tryck längst ner. Etiketten sitter kvar. Storlek small. 150kr.
....


Maila mig på sandra@sandraborjesson.se vid intresse. OBS! Frakten tillkommer vid köp. 



tisdag 20 augusti 2013

Övar...övar...och övar...

You better come and dance tomorrow!!! ZZzzzz...ögonen går i kors. Huvudet värker och halsen känns tjock. Men ska jag ha klass så ska jag. OBS! Nej nej, jag instruerar inte sjuk. Bara så att du vet! I vilket fall. Öva får jag göra när lilleman sover och det gör han nu. Går inget vidare att öva mitt på dagen när han är vaken. Han går ju konstant nu och det är minst sagt vingligt så mamma måste vara vid hans sida hela tiden. Så här sitter jag...inte alls bitter och TRÖTT ;-) Men jag vet att i morgon vid den här tiden kommer jag att vara HÖG på endorfiner efter mina första SH'BAM klass på länge. 

Here
We 
Go

Right now!!!

Ja då var det dags igen, att köra igång med klasser. I morgon kickar jag igång höstterminen med en SH'BAM™ på NW Lindholmen 18:45. Hoppas du kommer och dansar med mig!!!

Bilden får mig att stanna upp och inse JAG ÄR MAMMA!!! Arbetsytan och i bakgrunden en Bobby car. Underbart! Och inte vilken som helst Bobby car, utan min och brorsans gamla bil. Alltså drygt 30 år gammal. Det du! Det är kvalité. Nä dags att öva igen...går passa på medans Theodor sover. Ingen rast och Inge ro. 

söndag 18 augusti 2013

Crossfit inspirerad träning!

I går var det tungt att träna, men så är det i bland. Körde följande pass:

20 min, så fort du kan och så många varv du hinner. Blir du osäker på en övning, fråga mig eller googla. :-) 

20 Sumo squats (5kg i handen) 
10 Armhävningar 
20 Rodd TRX
15 Triceps press TRX
40 Lunges jump (utfallshopp) 
6 Clean & Press (10kg/sida) 

Jag hann 5 varv precis. Men så fick jag vila i bland mellan övningarna då jag var helt slut. 



Testa gärna! Har du ingen TRX eller viktplattor, hör av dig till mig så ska jag ge dig förslag på övningar. 

Nu ska jag lägga lilleman, sedan öva SH'BAM™ 13. Jihooo! 

fredag 16 augusti 2013

Grattis på födelsedagen älskade bror!

Jag älskar min bror över allt annat. Han är alltid så glad, positiv, lugn, optimist, ödmjuk, omtänksam- nästan lite för mycket och helt enkelt världens bästa bror och nu också morbror. 

Jag brukar träna skiten ur han...


Vi har sjukt roligt ihop och har samma töntiga humor...


Snyggve...


Och jag får väldigt ofta agera mamma, vilket jag gärna gör. Här på akuten efter att ha pajat knät...

Syskonkärlek!


GRATTIS ÄLSKADE BROR!!!

torsdag 15 augusti 2013

Super Saturday 21-22 September, Stockholm: GANDALF SS 1 PROGRAM

PARTY PEOPLE!!!!
You can't miss this big event! Book your place now at www.lesmills.com/supersaturday . Remember, everybody are welcome! You DON'T need to be an instructor. It will be so much fun, i promise!
Don't forget to book more than one filming class. I mean, you have 11 exclusive classes to participate at, so book! Easy peasy ;-)

See you there!!!
/Sandra


Tips!

Jag kan varmt rekommendera  att gå in på barntavlor.se. Där kan du skapa egna, personliga tavlor till din son/dotter, syskonbarn- ja, you name it. Några klick, så är den klar. Ramen köpte jag på Ikea. Så totalt gick allt på ca 450kr. Men det är det värt. Så nöjd! 





Jag har det bra jag!

Att vara mammaledig är det bästa som finns. Dock är jag ju inte mammaledig på heltid, eller jo det är jag igentligen, eller nej...eller??? Förvirrad. Jag har börjat jobba lite smått, men då jag jobbar hemifrån, på kvällar eller helger så känns det som att jag är mammaledig på heltid. För jag får ju spendera dagarna med min son. 

Hösten ser ut som följer; 

Tisdagar: BODYJAM® 18:45 på Nordic Wellness Frölunda 

Onsdagar: SH'BAM™ 18:10 på Nordic Wellness Lindholmen. 

31/8 Promotionklass Les Mills, BODYJAM® på Träningsmagasinet i Kungälv. 

7-8/9 SH'BAM™ Grundutb. i GBG.
18-22/9 Les Mills Super Saturday. BODYJAM® Filmning. Stockholm.
31/11 BODYJAM® Fitness Festivalen, GBG.
14-15/12 SH'BAM™ Grundutb. i GBG.

Härlig höst och vinter jag har att se fram emot, jobbmässigt. 

Dagen i bilder so far....





tisdag 13 augusti 2013

Lek, lek och åter lek!

I dag har vi lekt hemma hos Lisa och hennes två barn Emmi och Love, som för bara två veckor sedan även de flyttade till Torslanda. Torslanda is the shit om man vill flytta till hus, så enkelt är det. Hihi! 

Hann också med att inhandla lite smarrigt på både hälsokosten och Ica. Nu ska jag ut på en Powerwalk med Inger. Rensa tankar och tjöta av sig samtidigt som man bränner lite, det är inte fy skam de! 

Dieter hit och dieter dit!


Detta inlägg påbörjade jag att skriva för drygt 3-4 veckor sedan. (Fick sedan avsluta hastigt och glömde av att skriva färdigt) För två dagar sedan läste jag denna krönika Striden om maten och det fick mig att komma ihåg det jag hade börjat skriva; 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Det är så här vi igentligen vill att våra liv ska se ut, eller hur!? Ett grönt äpple (eller ja, inte för dig som äter LCHF då) är perfekt som mellanmål, jag är hälsan själv och vågen visar ett stort OK. Men är det verkligen så enkelt som bilden visar? Jag skulle säga så här. I min värld handlar det helt om prioriteringar. Träning och laga hälsosam kost går före det mesta. Du kan kalla det för att vara lite väl 'extrem' eller också så kanske det är så att jag har hittat en livsstil som passar mig och som jag mår bra av. Och den livsstilen prioriterar jag. 

En LIVSSTIL...just det, en livsstil är vad jag kallar det. 

Jag är ett riktigt fan av instagram och där cirkulerar det helt otroligt mycket bilder på tränande människor men framförallt så finns det mängder med MATBILDER. (Nä just det! Jag är en av dem som lägger upp sådana bilder. Jag klagar inte). Många diskuterar mat och alla verkar ha en åsikt om just mat/kost och hur man bör äta samt vad som är OK att äta och inte ok att äta om man väljer att äta enligt en viss diet eller ja, livsstil - beroende på vad du vill kalla det. Då pratar jag framförallt om; Paleo, LCHF och Lågkolhydratskost (den nu lite lättare varianten av LCHF. Du äter lite mer kolhydrater än riktiga hard core LCHF:are) Oftast blir jag helt chockad över hur folk ens orkar kommentera inlägg och gå på andra, för att dem tycker att dem har rätten att uttrycka sig. Och blaha...blaha...

LCHFKLUBBEN hade på instagram skrivit något i stil med att det skulle vara OK att äta Vattenmelon, i mindre mängder och promotade frukten. WOW tänkte jag! Och jag som trodde att dem ratade varje frukt. Vilket jag tycker är synd, för frukt är gott och nyttigt. Det handlar bara om HUR MYCKET du stoppar i dig. (Jo, tro mig! Även när det kommer till LCHF/Paleo). I samband med detta inlägg hade någon kommenterar om att det inte är OK att äta vattenmelon och att det innehåller mer kolhydrater än vad LCHFKLUBBEN skrev. Personen i frågan tyckte också att vattenmelonen kan trigga igång sötsuget och på så sätt är det inte heller bra att äta vattenmelon. Men HALLÅ!!!!!

Det var här jag fick avsluta att skriva.....

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Det är så intressant det är med kost och träning. Och egentligen undrar jag, VARFÖR GÖRA DET SÅ SVÅRT för oss, när hela ekvationen är så enkel?

1. Ät så ren mat som möjligt. D.v.s mat som innehåller så lite tillsatser, socker och dåliga fetter, som möjligt.
2. Tänk på miljön. Ät ekologiskt och närproducerat i den mån du kan.
3. Intäkter kontra utgifter. Äter du mer än vad du förbränner? Ja, det är väl klart att du går upp i vikt!?
4. Frukt och grönt är bra för kroppen!
5. Kroppen är skapt för att röra på sig. Motionera och rör på dig dagligen!

Jag varierar min kost i den mån det går. Tänker EKO, helt och rent. Tränar dagligen - powerwalks, löpning, styrketräning, crossfit och dansar. Ja, jag varierar för att bibehålla motivationen och för att det är roligt med olika typer av träning. Jag känner att jag ALDRIG tröttnar och det är jag glad för.  I bland håller det inte hela vägen. I bland slinker det ner en bulle, en glass eller något annat gott. Och vet du vad. Det är helt ok. Så länge jag rör på mig och i stora hela äter sund mat, då kan jag äta den där bullen med gott samvete.

Alla har en åsikt om mat. Även jag. Men det viktigaste är att faktiskt lyssna på sin egna kropps signaler innan jag gör som alla andra - för att det är en trend.

Tack för mig.


måndag 12 augusti 2013

Skor

Dessa två skorna är lätta och bekväma. Passar på en fot som är en normal 37:a. Storlek på skorna är 36,5. (Jag har en normal, smal, 37:a och använder alltid 36,5 på Nike skor). Funkar att använda på de flesta träningspass. Dock inte någon direkt 'dämpning' om man är i behov av det i tex. en dansklass. Rekommenderar inte i all löpträna i dessa. De vit/rosa är aldrig använda. De blåa har jag använt någon enstaka gång. Pris: 300 kr/st. 




Som jag har skrivit innan. Priserna är ex. frakt. Intresserad? sandra@sandraborjesson.se