fredag 31 december 2010

Vad händer 2011?

Det du själv önskar! Det är bara du själv som bestämmer vilken väg du ska gå, att stå vid en korsning och tveka - finns det tid för det? I min värld är det bara att GO FOR IT eller JUST DO IT! Varför? Jo, jag är en person med otrolig beslutångest, så jag följer min magkänsla och min dröm, på så sätt vågar jag kliva vidare och satsa på det jag vill.

2010 - har vart ett sjukt galet år och jag är så stolt för att jag vågade satsa och ja...JUST DO IT!

Januar 2010 - korades till Nike Top Instructor 2010. Att få instruera på Nike Convention har alltid varit en dröm och snacka om att få mersmak...2011 - watch out :) TACK alla för denna vinst och jag har sugit på denna karamell under den låååång tid och jag är så stolt.

Med den fina motiveringen;

"Sandra är mycket pedagogisk, vågar ta plats och har ett bra flyt i klassen. Hon har personlighet, "det", som fängslar och som få har. Sandra har en härlig utstrålning, bra teknik och potential att utvecklas till en väletablerad gruppträningsinstruktör."


Februari 2010 - Plåtades av Fitness Magazine och hade äran att få vara med i Nr4. En grym upplevelse och herregud vilken lovely dag jag hade.

Februari 2010 - Jag startade mitt egna företag Movement In Flow. Stolt företagare som även fick sin första hemsida. Hemsidan (nr 2) har nu utvecklats och jag kommer 2011 satsa mer på att utveckla mitt företagande.


April 2010 - Les Mills..Les Mills...Les Mills...Les Mills. Att få äran att börja jobba med Les Mills, är en dröm som har gått i uppfyllelse. En dröm jag har haft sedan 2007 - när jag bosatte mig i Nya Zeeland. Jag har jobbat hårt för att ha tagit mig dit jag är i dag, och hårdare måste jag jobba. Sedan starten har jag hunnit med att köra utbildning i Sverige, Danmark, Norge och Polen. Så fantastiska människor jag har äran att få jobba med och inte minst Jesper, en av dem bästa cheferna jag har haft.

November 2010 - The Convention i Göteborg och Best Of the Best i Stockholm. Hann med att presentera på två helt fantastiska konvent under november månad och jag är nu inte längre 'oskuld', haha. Helt otroliga upplevelser och jag är så glad för att jag fick äran att få vara med och presentera. Superglad till 1000!

December 2010- Les Mills, kvartaler, Fitnessmässan Göteborg. Att få känna på att köra kvartal, var mer nervöst än att köra på konvent och köra klass på Nike. Varför? Det är nog för att Les Mills instruktörer är så grymt duktiga samt kräsna, vilket positivt. Instruktörer går på kvartal 4 gånger om året och självklart kräver dem det bästa. Körde två BODYPUMP klasser (Team med Kristin & Fredrik) samt en BODYJAM (team med Dorre och Åsa.F). Kan inte med ord förklara hur roligt och inspirerande det var, grymt var det iaf. TACK för alla underbara och fina ord!


Vad händer 2011? Jag har många drömmar och jag kommer att jobba hårt för att uppnå så många jag kan...

TACK 2010 för ett grymt år!

Välkommen 2011

2011
GOTT NYTT ÅR
Happy New Year
Godt Nytår
Felice Anno Nuovo
Próspero Año Nuevo
Bonne année
Gelukkig nieuwjaar
Gutes Neues Jahr


Hoppas du får en fabulous dag med nära och kära!
Love, S



onsdag 29 december 2010

Lovely winterday!




Befinner mig just nu på Tjörn. Har i dag åkt längskidor på alla tusen åkrar, å det var så mysigt. Jag är dessvärre ingen 'snow-girl', men just i dag var det SUPER kul! Att åka till Åre och åka i backar dag ut och dag in, it´s not my cup of tea - tråkig, njaaa...älskar bara sommar och sol lite mer :)











Happy - oh yes :)
















Eller så kan man springa runt i snön...


Långkalsonger är underskattat....sexigt? nope, men sköna..haha

Här ska jag ligga och mysa, en kopp kaffe och en film så är kvällen räddad!
Hoppas du njuter!


tisdag 28 december 2010

Semester

Is the s*it!! Varför? Jag behöver inte passa några tider, jag kan fika och mysa med vem jag vill och jag kan äta frukost hut länge jag vill...aa listan är lång! Några dagar kvar tills verkligheten kommer ikapp, så det gäller att njuta. Lång fikadejt med waldersnes och min prins. Avslutade dagen med en BODYPUMP på exclusive. Skönt att få träna för sig 'själv'.

Snart blir det pannkakor à la Sandra. Hoppas du har det bra och njuter av julen!




En av mina prinsar, i dag 3 1/2 månad gammal. Love!

(mina andra prinsar, Gurra, William, David och Jakob - måste också nämnas! Bästa småkussarna! Öö tusan jag har ju två till, prins Enzo och prinsessan Fanny. Ja ni förstår vad lyckligt lottad jag är :) )

Rockin' och blogin'
Sandy B

lördag 25 december 2010

Merry Xmas

God Jul från Familjen Börjesson!
Firade hemma hos mamma och pappa i deras nya hus, himla mysigt och få umgås med la familia!






På morgonen var det dags för den årliga julfrukosten, med familjen Jögi - morbro med familj. William barn nr 3, ville inte vara med...för han var sur. Haha..Gurra och Fanny-banny, glada som få..






Först kalle klockan 15, sen var det dags att fira julen! Julbord för hela slanten! Kusin Malin (Läs 24 år), började redan vid middagen..hallå när ska vi öppna våra julklappar. Hon utbrast, vi öppnar alltid så sent...men hallå klockan är typ halv fem - LUGN. " Ja men en gång så öppnade vi typ vid 9-tiden..." Haha...ja EN gång gjorde vi det. Det blev julklappsöppning vid 1930-tiden. Och i år var det minsta barnet 21 år. Haha...









I år kom tomten med lack-kläder. Sexy hot mama!





Ja, det årliga julklappsfotot...me and bro!


















Anki hade med sig en smarrig jultårta, super god och FIN!







Inte nog med att jag fick ett armband på morgonen, jag fick ett till på kvällen av mor och far. Åååh lala, nu kallas jag för Gucci, men det är ju inte så ovanligt iofs. Super glad för alla julklappar. Georg Jensen ljusstake, två super fina armband, tunika fr Twist & Tango, presentkort på åhlens, bruuns bazaar klänningen jag hade på mig på korten ovan är juklappen från min bror- super nice.















GOD JUL TILL ER ALLA. HOPPAS NI HAR EN UNDERBAR JULHELG MED NÄRA OCH KÄRA!

VARMA JULKRAMAR!


fredag 24 december 2010

Första klappen öppnad




Min prins har gett mig världens bästa julklapp, ett armband från buddha to buddha.com . Ett armband jag bara kunde drömma om att jag skulle...men nu sitter det på min handled! I love you honey!


God Jul

onsdag 22 december 2010

Julmys klubb Almedal




Just nu myser vi för fullt av julmat i alla dess former. Skönt med ett break samt få umgås med sina kollegor. Snart är det dags för julklappsleken...wiiihooo




Sierra och Adam bjöd på acroyoga show, haha, super coola!


Hej å hå!

tisdag 21 december 2010

Jul jul strålande jul..




Snart är den här, dagen vi alla väntar på - Julafton. Jag älskar december som månad och jag älskar julveckorna. Jag tycker inte alls det är speciellt jobbigt, stressigt eller bökigt. Jag känner mig lugn och harmonisk under jul. Det är något speciellt med denna tid. Tror främst att jag älskar ,med betoning på verkligen älskar,att jag får umgås med alla nära och kära. Då kan man ställa frågan - OK. Men kan du inte göra det när du vill?
JO, det är klart...men för min del så brukar nästan alla jag känner ha någon form av semester under julen, vilket betyder att jag hinner med och umgås med alla nära. OCH det mina vänner, händer inte allt för ofta, speciellt inte med den STORA släkt som jag har. Lovely!

Jultips


* Prioritera dig själv. Investera i lite egentid.
Jag förstår att det kan vara en utmaning för vissa - men att läsa en bok, ta en kopp te för dig själv, se en film, ta en långpromenad, gör en behandling (ex massage), en shoppingtur, ring din bästa vän - vad det än må vara, så är det viktigt att prioritera sig själv med lite egentid. Det handlar inte om att det ska vara under en hel dag, utan i bland räcker det med 60 min. Dessa 60 minuter kan ge dig kraft och energi att orka. Det är MODIGT att säga i från och gå i från under ett tag, tänk på dig själv och ta hand om dig själv.


Kära tomtefar här komme min önskelista:

1. Armband från Firran. (Fiorucci)
2. Ring/armband från OXXO Design
3. Systemkamera
4. Stövlar
5. Tröja från Ted Bernhardtz
6. Massagebehandling









Julafton betyder också slutet på året, vilket känns lite ledsamt- då jag tycker tiden går alldeles för fort fram. Det är så mycket som jag vill göra och det känns som att jag knappt får tummen ur. Kanske är för att jag prioriterar fel, vad vet jag!? Slutet på året betyder också NYTT år NYA utmaningar.

Kan du se in i framtiden? Vad har du för projekt på G under 2011? Är 2011 ett år som du verkligen ser fram emot? Vad ska du göra annorlunda?

Jag vet att 2011, för mig, betyder utveckling. Jag är otroligt driven, målmedveten och kreativ som person och just detta år har jag valt att kalla 'utvecklings år'. Och det I ALLA FORMER. Både som privatperson och på jobbet.

Summering av 2010 : Lycka, framgång, ett år som har vart hektisk, ett år som delvis har handlat om utveckling - ett år då DET HÄNDE. Jag är otroligt tacksam för allt som har hänt, Nike tävlingen, Les Mills, Sportlife, Mitt egna företag och mycket mer. 2010 hände allt, allt som jag trodde var OMÖJLIGT.

2011 - ska alltså handla om utveckling. Att våga utveckla det jag har, våga utveckla från där jag står och våga utveckla mig själv. Det är mycket jag vill göra, men just nu handlar mitt liv om att prioritera och ta vara på det som jag har och VÅGA UTVECKLA det.

Tack för att jag har fått chansen till så mycket och för att det finns människor i min bransch som tror på mig, det betyder oerhört mycket!


2011 - Har du ett mål?








måndag 20 december 2010

Jaha!

Inte visste jag att dessa två frukter fanns, sweetie & pomelo - visste du? Ica here i come...



Trevlig kväll! :)

söndag 19 december 2010

Att växa genom möten..

Är en av Kaj Pollaks fantastiska böcker. I kapitel '" Tankar är skapande' skriver han följande;

" SÄG: Jag kan ändra mina tankar om mig själv. SÄG:Jag kan ändra mina tankar om andra människor. Detta är onekligen helt sant och i grunden revolutionerande. Människan kan ändra sina tankar. Du kan ändra dina tankar om en annan människa. Du kan ändra dina tankar om dig själv. Ett EX. Tänker jag om en annan människa "det där är en besvärlig typ" så kommer den andra mycket lätt och ofta helt omedvetet att tillfredsställa mig genom att bli "besvärlig"

Hela kapitlet handlar om att det är JAG själv som skapar mina tankar - och att det är JAG själv som väljer HUR jag vill tänka om mig själv samt om andra människor. Ger du människan du möter en chans att ens visa vad, hur och varför? Eller är du en person som lätt dömer ut, innan personen i frågan ens har hunnit öppna upp munnen?

En liten tankeställare så här Söndagen den 19 december - fem dagar innan jul, den fjärde advent.
Ta hand om dig och dina nära och kära!


lördag 18 december 2010

Fredags puff!

Hemkommen fr en hejdundrande dag! Började kvällen på Sportlife Exclusive, där vi i dag hade vårt årliga julmys. Fantastisk kväll och oj vad ljuvligt det är att få träffa alla underbara kollegor! Efter julmyset drog jag med Inger hem till sweet Torslanda för lite sent kvällste. Man ska ju passa på att ta vara på alla dygnets 24 timmar- sägs det!? :-)









Den här underbara killen ska ja kidnappa en dag. Numera called
'buddha' Undra varför ? :-)
( bilden tagen fr cafébesöket i förrgår)

Nu blir det sova och sen en HELT ledig helg! Wiiihooo!


Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 17 december 2010

En hjälpande hand...

..är på G till Nordic Club i majorna, för att möta upp min lovely vän och kollega Pernilla. Vi ska teama en BODYPUMP™ Master klass tillsammans. Hon kör i gång med grundutbildning i dag och det är viktigt att vi tränare demonstrera tunga vikter -iaf. på de muskelgrupper som faktiskt kräver tunga vikter, för att få resultat och träna effektivt. Det är också viktigt att vara en förebild i det program vi tränare presenterar. För att dem nya instruktörerna ska bli motiverade att faktiskt våga lägga på vikt, är det viktigt att även tränaren vågar demonstrera tunga vikter. Då Pernilla pajade ryggen för ca två veckor sedan, behöver hon någon som kan demonstrera tunga vikter - och det är klart att jag hjälper till.

Laddad till tusen!




torsdag 16 december 2010

Följer du dina drömma?



Tjugo år från nu
kommer du att vara mer besviken
över de saker du inte gjorde än över de saker du gjorde
Segla iväg från en säker hamn
Fånga förliga vindar i dina segel
Utforska
Dröm
Upptäck

- MARK TWAIN -

onsdag 15 december 2010

ta-hand-om-dig-själv-dag.

I går var det en -ta-hand-om-dig-själv-dag. Efter att ha vart sjuk i ett par dagar, 'råkade' jag köra på lite för hårt med tre BODYPUMP klasser på kort tid. Jag har känt något konstigt i ryggen, sätet och nacken och valde i går endast gå på yoga. Det var riktigt skönt att få fokusera på att strecha och öppna upp kroppen. Direkt efter Yoga klassen besökte jag Dr. Martin på Kiropraktik at Sportlife. Som behandlade mig under ca 50 minuter. I dag känner jag mig öm i kroppen och det känslan är nästan som att jag har blivit påkörd..haha..jag får väl ta det som något positivt ändå.

Hur gör du för att ta hand om din kropp? Lyxar du till det med en behandling lite då och då? Har du en-två vilodagar/veckan?

För min del är det SUPER viktigt att ta hand om sig själv.
Mina tre favorit behandlingar:

1. Pedikyr
2. Massage
3. Kiropraktor.
(4). För att lyxa till det, att färga ögonbrynen och ögonfransar är en en typiskt enkel behandling, som gör att man bli riktigt fin på kort tid och man slipper sminka sig..samt det är billigt :)


Tar du hand om din kropp?

måndag 13 december 2010

Oh lord

Har precis titta på Svenska hjältar-galan och har nu gråtit färdigt för denna veckan iaf. Herregud vilka hjältar vi har i Sverige! Detta är hjältar som dessa som inspirerar mig. Under dess två hela timmar satt jag och funderare på följande " Vad gnäller jag för" - jag ska vara tacksam för det jag har, för att jag är frisk, för att jag har en stor familj som älskar mig, för att jag har en fantastisk sambo och för att jag har helt underbara vänner. TACKSAMHET för det jag har - är dagens visdomsord.


I dag körde jag min sista BODYJAM® klass på tre veckor. Känns just nu lite fy och blä, älskar den klassen, men å andra sidan ska det bli skönt att vara ledig under tre veckor från klasser. Ska passa på att gå på en massa BODYCOMBAT® klasser - älskar den klassen, men hinner ta några klasser under högsäsong. Buhu för det!
(Vecka 51,52 och vecka 1 har jag alltså semester från samtliga klasser)

VT SCHEMAT är nu klart, jag kommer att köra följande fasta klasser:
Måndagar: BODYJAM® 18.00 Sportlife Almedal
Onsdagar: BODYBALANCE™ 11.50 Sportlife Almedal + BODYJAM® 17.15 Sportlife Almedal (delas med vackra Åsa.E)
Torsdagar: BODYPUMP® 11.30 Sportlfie Exclusive

Kommer köra en hel del freestyle/eventklasser under VT 2011 - håll ögonen öppna.


På fredag ska jag backa upp min kära kollega och vän Pernilla på BP grundutbilning i GBG - vi kör en team-teach på Master klassen, tillsammans på fredag, då hennes rygg fortfarande inte är OK. BUHU för det, men hej och hå för att teama klass. Ska blir kul att få träffa alla nya BP instruktörer, hörde att utbildningen är fullbokad - nice!


För övrigt...så njuter jag fortfarande av helgen som var. Lever på lyckorus. TACK alla som deltog på kvartalerna i lördags, hade super-duper kul! Och jag är stolt över att vara göteborgare, världens bästa instruktörer! Fullt ös medvetslös...typ :)

Sov gott /Sandy B






söndag 12 december 2010

Adventmys

....på Tjörn. Supermysigt att få komma ut på landet. Vi har precis besökt bonden och köpt ute och inne gran...OCH hälsat på några av hans kossor :)




Isa leker på berget




På gården bjöd dem på
Glögg och pepparkakor....ljuvligt




Fyra av bondens 50 kor, helt underbart.


Njuter för fullt!
Kram/
Sandy B

BODYJAM 55


BODYJAM QW´S IN GOTHENBURG, SWEDEN
Team-Teach Sandra, Dorotka och Åsa.F

lördag 11 december 2010

Les Mills QW´4 Göteborg

TACK Göteborg för en fantastisk dag, fast än är den inte över...BODYBALANCE och BODYCOMBAT kvar på schemat. Efter två BODYPUMP klasser och en BODYJAM klass är jag rätt mör i kroppen fast kvar har jag en hel del endorfiner som skriker av LYCKA. Nöjd med dagens kvartaler och är lycklig lottad att jag får ta del av hela Les Mills familjen och jesus vilja underbara människor vi har i teamet. TACK Kristin, Fredrik, Åsa, Dorre, Pernilla, Jim, Lena, Jesper, Dearin och Olof för en grymme jobb.

Önskar alla LYCKA till i kväll på healthy business awards, så många grymma som är nominerade - det är svårt att veta vem som vinner..eller hur. Men för mig är alla vinnare, ni är grymma!

Dessvärre blir det ingen middag för mig i kväll med gänget utan drar mig vidare på kalas hos kusin vitamin som har fyllt år. Hipp hipp hurra!

TACK alla underbara instruktörer ni rockade fett!

fredag 10 december 2010

GRATTIS KUSIN FANNY, nu 3 år!












Mun underbara gudson, William-
storebror till Fanny. Äldsta killen i huset, Gustav, hänger med killkompisarna. Dem är för goa!

Snart hem för att ladda inför morgondagens kvartaler- sjukt laddad!

GRATTIS!

I detta inlägg vill jag gratulera kusin vitamins sambo, Erik Friberg som har skrivit proffskontrakt med Seattle (för övrigt Fredrik Ljungbergs förra klubb). Han är inte bara en riktigt grym fotbollsspelare utan världens ödmjukaste och goaste människa. GRATTIS Erik, du är grym!

Ser fram emot semester i USA, sommaren 2011 :)

torsdag 9 december 2010

Winter Wonderland

Sleigh bells ring, are you listening,
In the lane, snow is glistening
A beautiful sight,
We're happy tonight.
Walking in a winter wonderland.


Beautiful Gothenburg, Sweden
09/12/2010

Love Christmas :)

Nu händer det grejer


Helgen är på ingång och det känns lite som en det-är-nu-det-händer-helgen. Vi har hela tre stora roliga happenings att se fram emot, Fitness Festivalen, Les Mills kvartaler och Sportlife Winter Challange. Uj uj uj ...det är verkligen en BIG helg. Nice! Vad jag vet kan du fortfarande gå in och boka dig på Sportlife Winter Challange - why not? För endast 350 kr får du träna och svettas med grymma instruktörer och träffa en massa roligt folk. Träningsupplevelse i världsklass!


Mycket som händer innan helgen, scripta och förbereda mig inför klasserna på lördag, köra klass själv, en del Sportlife jobb och en del Movement In Flow jobb.


DU HAR VÄL INTE MISSAT MIN NYA HEMSIDA:

Jag hoppas att vi ses under helgen, kom gärna fram och säg HEJ!

Tjing tjing!
/S




måndag 6 december 2010

Ge bort en julklapp


Jag vet helt klart vad jag ska göra denna jul, delta i Allwin (fd GE Göteborg) Julklappsinsamling. Fram tom. 23 December kan du bidra med en eller flera julklappar och det bästa av allt det går till barn. Mitt hjärta smälter, självklart är detta ett måste i år. Kan bara tänka mig hur ledsen jag hade vart om jag var barn och inte fick några julklappar. Att prata om julen och vad man har fått i julklapp är det enda barn pratar om när skolan börjar i januari, tänk då att inte kunna berätta om vad man har fått...berätta att man inte har fått några julklappar...Nä, usch, jag får ont i magen av att bara tänka tanken. Gör något du med. Insamlingen finns på Gothia Towers, precis i receptionen.


Vad behöver du göra?
1. Köp en julklapp, för vilken summa du vill.
2. Slå in julklappen.
3. Märk julklappen med A) Vilken ålder julklappen passar för B) Om det är till en tjej/kille
3. Lämna in julklappen på Gothia Towers.


Ge bort en julklapp vetja!

söndag 5 december 2010

Pepparkakshustävling

......sorry folks ALLA vann. Vi däckade i soffan istället för att rösta fram vinnaren. Riktig mysig kväll hos Waldersnes/Halldin, som vanligt :)




Hade lite roligt framför kameran...öö..jaaa :)




Ser lovande ut




Kasper aka numera korven. Så söööt! 'mosters kille'.




Sorry...jag tappade tålamodet ef 10 minuter och fick nog till ett av det fulaste men MYSIGASTE huset. Hihi




Magnus hus...




Tomas skulle göra en stor vulkan, när allt brakade ihop valade han att ta fram sin kreativa sida, se så fint :) Magnus fick vara med på ett hörn, det kallas för pakt.




Äta är godare..haha





Men efter mycket om och men blev resultatet GRYMT! Ha vilken idé, en husvagn :)





Emil och Anna-Maria




Och så här blev deras resultat. Ett riktigt coolt rock ń roll hus. Mycket kreativt! :)


Vilket hus är din favorit tro?
Trevlig 2a advent!

fredag 3 december 2010

Julmys på klubb Almedal

Har haft en alldeles förträfflig kväll på härliga klubb Almedal. Julmys för hela slanten. Det bjöds på köttbullar, skinka, rödbetssallad, vörtbröd, ost, lussekatter, pepparkakor, glögg, julmust, skumtomtar....ååå mycket mer. Vilket bra intiativ Sportlife!




Bästa värdinnan, Linda!




Julmyset spred sig över stan, tom. älskling och Märtas bror kom förbi och hängde.




Vickan och Linda får present från PC Johanna ( i vacker julskjorta)
För att dem ställde upp och jobbade häcken av sig när våran sköna Ida (ser ni till vänster) låg sjuk i influensan. Blä för det och hejja för duktiga tjejer som ställer upp!

Nu blir det fredagsmys och i morgon väntar den årliga pepparkakshustävlingen, hos bästa Inger,.. taggad??...så in bomben!

Trevlig helg folks!

torsdag 2 december 2010

Hej tomtegubbar slå

...i glasen och låt oss lustiga vara!

Eftermiddagens fokus : bakning och lyssna på julmusik.

Varför? Underbart för själen! För den som älskar julen iaf :)

Så här blev det:



Mjuk pepparkaka, lussekatter och pepparkakor. Yummi!

You just gotta love christmas!

onsdag 1 december 2010

Att lyssna på kroppens signaler...

Vill bygga vidare på Marcus inlägg, om att 'lyssna' på kroppens signaler - fast i ett annat perspektiv. Marcus skriver;

"Först vill jag klargöra att jag inte pratar om när kroppen säger att du är trött och inte orkar med för att det är lite jobbigt! Utan jag pratar om när du får känslan av att något inte känns som det ska i någon muskel. Det kan var när du lyfter axeln, gör ett knäböj, springer eller något helt annat. Jag säger inte heller att du ska känna efter för mycket som någon hypokondriker men det är inte värt att få långtidsproblem bara för att du verkligen kände dig tvingad att göra just 12 repetitioner på just den vikten."

Jag tycker att han har en poäng och jag menar lite samma sak. Ju äldre jag blir desto visare blir jag, men det kan också vara negativt att vara för vis, missförstå mig rätt nu. Att känna efter för ofta och lyssna på kroppen lite väl mycket gör bara att du hindrar dig själv att skapa positiv energi inför ditt träningspass. Hur ofta har du sagt till dig själv "Njaa...ååå...orkar inte träna i dag. Har nog lite ont i huvudet" - OBS! Jag menar INTE att det är fel att känna, men händer det allt för ofta?

Mitt fokus på dagens BODYBALANCE klass var ' Att våga utmana sig själv'. Jag tycker det är viktigt att våga trycka på och i bland våga utmana sig själv och det i all sorts träning. OCH framförallt i yoga/bodybalance. Det är väldigt ofta som jag lägger märker till att deltagare hindra sig själv i från att gå djupare i positioner, dels för att dem inte andas men också för att dem 'känner efter' och vågar inte utmana sig själva. Att ha FOKUS på sina klasser är, enligt mig, bra sätt att utmana sina deltagare. Det är givetvis viktigt att jag som instruktör inte tappar tråden och återkommer till mitt fokus - så att jag påminner mina deltagare.

Att inte ha något headset i dag, gjorde att klassen inte blev 100% som jag hade tänkt mig - men det UTMANADE mig iaf.

Så jag lämnar dig med frågorna (med en viss ödmjukhet, sunt förnuft och en hel del vishet);
När känner du efter? Hur känner du efter? Varför känner du efter?