KÄRLEK BOOST

Dagens BODYJAM® hade ett grymt tryck och jag är så stolt över alla mina deltagare som ger allt vecka efter vecka..OCH dagen till ära, hade jag ett fokus; mimik och utveckling. Ja det stämmer, att våga visa känslor i dansen. Ni var grymma! 100% earned!

Jag inledde passet med att berätta lite om helgen och om HUR inspirerad jag är efter att ha fått träffat alla underbara pepz. Jag berättade även om att jag i helgen fick lämna över pokalen och äran till Åsa Ingelög. Jag berättade om att det gjorde lite lite ont i hjärtat att lämna över pokalen, för jag har verkligen haft ett TOPPEN år som vinnare och jag kan inte med ord beskriva hur GLAD jag är för att jag vann 2010.

Jag berättade även att några kollegor tyckte att jag skulle söka i år igen. Men som jag sa " Hur duktigtjag än skulle vart, så skulle jag nog ändå inte vinna" - det säger ju sig själv. ...eller? :)

Efter klassen kom en kvinna, som jag för övrigt inte har sett till på klassen tidigare och var SUPER DUKTIGT dansare, fram och säger " Du skulle ha vunnit i år igen, det är jag 100% säker på"

TACK vackra kvinna, du gjorde min dag! TACK FÖR din boost!

/Sandy.B

What a BLAST

Sitter i bilen på väg i från Stockholm och har bara ett ord,
I am 100% earned!!! Kanonhelg och riktigt lyckat konvent, som vanligt Lina. Under helgen var mitt mission att mingla- tjinga på alla godingar som jag träffar allt för sällan, samt njuta av stämningen. Årets Nike Instructor korades och Jesus var nervös jag var för deras skull. För precis ett år sedan vann jag och det var en av dem bästa saker som har hänt i min karriär. I'm a lucky girl! Fick även i år äran att få haka upp på scen och känna på pulsen...nästan inte att jag ville lämna över pokalen ;-) haha... Jodå Åsa Igelög är en värd vinnare!




Berget, Inger och kasper.




Kimmo- bästa dramaqueen i Norden, på delad plats...


Kommer Miss Eriksson. Min egna lilla slampa ;)




Precis innan vi ska upp på scen...Nike Top Instructor :)




Först en sockerbomb...




Sen matkoma!


Sweet sunday,
Sandy

Rock ń roll from my iPhone

Nike Blast 2011

Nu är vi i full gång!


Lill Åsa kickade i gång på stora scen 0900.

Dags att dansa!

super-duper-happy

Med tanke på att mina Nike kläder levererades i sista sekund...fick jag bara kasta ner lite kläder i min redan nerpackade resväska. Trodde för ett tag att leveransen inte skulle komma förens på måndag...men det blev allt julafton för Sandra igår! :)


Riktigt snygg hoodtröja!




Mina nya älsklingar! Love them!




Vi kom lagom till hotellet för att se andra halvlek av Semifinalen. Phhuuuhuuu.....bättre lycka i bronsmatchen.


Efter middag blev det intervju med Vladi och Fitness Magazine. Börjesson babblade på i vanlig ordning, men fråga mig inte vad jag sa :)

Nu frulle på hotellet!
Ha en fin lördag!


Morn morn from my iPhone

På väg

Känner oss som familjen tajkon (eller hur det stavas). Fyra minst sagt fullvuxna människor, ett barn, en bilbarnstol, en vagn, tre resväskor och en baby väska fylld med det ena och det andra, samt Sandras nya Nikekläder som så tur levererades i sista sekund. TACK NIKE OCH TACK LINA för världens snyggaste kläder och märke.




Kaspers första resa




Grabbarna där fram, kvinnorna och barnet där bak, som förr i tiden! Ööö BAD!




Oh happy days

High five from my iPhone

TACK

GAINOMAX

En massa gainomax och bars levererades till dörren under kvällen, perfekt med tanke på att det är en massa träning på schemat under helgen!

Say what?

Herregud dagen till ära, BODYPUMP® Team teach med Pernilla. Vi kunde minst sagt kalla oss för bill och bull. Första gången vi körde igenom hela 77:an och det blev en hel del Eriksson talk och en hel del 'mummel' i allfall från Börjessons sida. Har haft h*cken* full under veckan och kunde först i dag sätta mig med att lära mig koreografin, vilket gjorde att coaching inte var den bästa...men var gör det? Det som inte dödar...haha..

Känn på detta;

i Maglåten ska sandra säga, lägg plattan på bröstet och jag säger "bröstplatta", du förstår ju, say waht?

Förresten Pernilla tyckte att jag skulle köra i högklackat under klassen...med allt mummel så hade dem nog tyckt att jag var ett psykfall, haha.

I morgon Stockholm! Nice nice :)

Gott och Blandat

Oh gott och blandat är en favorit, både godispåsen men också när det gäller livet i allmänhet.

Just nu ser jag fram emot:

* Två paket som ska levereras från Nike och Gainomax - känns som julafton att få massa saker, but I like!

* BODYPUMP® 77 Team teach Sandra och Pernilla 17.10 i kväll på Sportlife City.

* Bilfärden upp till Stockholm i morgon med familjen Halldin/Waldersnes och jag får träffa min kille, Kasper.

* Intervju med Fitness Magazine/Vladi, fredag kväll.

* Träffa en massa underbara människor fredag, lördag och söndag.

* NIKE BLAST, för min del blir det några minuter på scen på söndagen, vilket jag också ser fram emot :)

By the way, hur sugen blir man inte på Gott och Blandat nu!? Låt det bli lördag snart :)

Nu blir det lite jobb, utvärderingar och städning! Vi ses på klassen i kväll!

Ciao,

S

Jim berg the senior aerobic instructor

Jag dör vad roligt! Just nu kör Jim någon form av aerobicuppvärmning med inslag av lite boxning för 35 seniorer!





High five Jim aka aerobic instructor

Är du snäll mot dig själv?

Att ge är en helt fantastisk känsla. Det kan vara en sådan enkel sak att skicka ett grattiskort på posten, skicka lite blommor, bjuda på en fika osv. osv. Ja i bland gör det där lilla extra så mycket. Men! ---> Är du snäll och ödmjuk mot dig själv? Glömmer du bort dig själv?

Nej och åter nej, du har inte ett stort ego bara för att du lägger lite extra tid på dig själv. Tvärtom - du är modig! För att vi ska kunna ge vår kärlek till alla våra vänner, bekanta, kollegor och familjen måste vi själva först ge kärlek till oss själva. Jag vet själv, mår jag bra kan jag ge så mycket mer än om jag inte mår bra. Var ödmjuk mot dig själv, precis så som du är mot dina medmänniskor. Ge dig själv lite extra tid, lite egentid i bland för att verkligen skämma bort dig själv och VAR SNÄLL MOT DIG! Att vara ödmjuk kan betyda att ge dig själv egentid; att gå till frissan, ta en kaffe med en vännina, lås in dig och läs en bok och mycket mer. Det kan också betyda att du ska vara snäll mot dig själv, när det gäller att peppa dig själv i dem beslut du tar. Visst är det enkelt att trycka ner sig själv och klaga till 1000 när vi gör något fel. Sluta klaga på sig själv och respekterar dem beslut du tar och lita på din magkänsla. Du är värd allt det där lilla extra och var ödmjuk mot dig själv, så kommer dina kärlek att synas så mycket mer!

Ta hand om dig!

'Ödmjukhet är en personlig egenskap. En ödmjuk person har en balanserad självuppfattning och är medveten om sina begränsningar. Framförallt så är en ödmjuk person alltid villig att ge upp och startar inte strider. En extremt ödmjuk person låter alla få som dom vill. Falskt är dock att ödmjuka personer är rädda. Maximalt ödmjuk är man om man är totalt orädd för allting och låter allting hända så som det vill.'

Girghet? Ego?Orättvisa?

Det är lätt att vi i bland 'bara vill ha mer'. Privatliv så som i arbetsliv. Glädjer du dig av att en vän, arbetskamrat, bekant och/eller familjemedlem lyckats (privat och/eller i yrkeslivet?). Är det någon skillnad på om det är en familjemedlem som lyckats eller en arbetskamrat? Eller hur....ställ frågan en gång till :)

I den branschen som jag är i, gäller det att visa framfötter för att få mina uppdrag. Att jag gör ett bra jobb men också vara unik, så att min uppdragsgivare ska tycka att jag är värd en plats på just deras konvent, inspirationsdag eller vad det nu är för uppdrag. Självklart är det inte direkt ett slitsamt arbete UTAN ett roligt.

I samband med allt detta kom jag och tänka på, i bland (iallafall för mig) är det lätt att girigheten tar över. Har du någon gång ställt dig frågan ' Varför får han/hon och inte jag?' - var nu rättvis mot dig själv. Inte kan jag vara den enda. Det är här det är lätt att ditt E G O tar över. Att ställa frågan men sen också välja din egna väg att faktiskt vara lycklig för den person som har lyckats - dina tankar styr ditt sinnestillstånd. Om du fortsätter ältar, ex ' hur kommer det sig att han/hon får men inte jag. Är han/han duktigare än mig? Varför väljer dem inte mig?' Våga stoppa dig själv vid första frågan och ställ dig i stället frågan, VAD BEHÖVER JAG GÖRA FÖR ATT LYCKATS MED MINA DRÖMMA. För i bland kan det faktiskt vara så att du blir besviken på att någon fick jobbet men inte du...men så kommer du på, att du igentligen inte vill ha det jobbet/uppdraget - utan mer bli lite avundsjuk för att personen har lyckats. Tänk efter en extra gång! Ja ni vet. Jag kan spinna vidare på detta i sjukt långt inlägg...men det tänker jag inte göra. Utan jag vill mer ställa frågan. Tänk var människan är spännande.

En liten tankeställare Tisdag 25 januari 2011! Njut av din dag/ S

"Girighet är enligt katolsk kristendom en av de sju dödssynderna. Inom buddhismen anses att girighet bygger på att man felaktigt associerar materiella tillgångar med lycka. Felet är att man (inte minst långsiktigt) överdriver de positiva aspekterna av en viss ägodel. Ett välkänt ordspråk är att "Girighet är roten till allt ont". (1 Timoteusbrevet 6)Girighet bör inte blandas ihop med sparsamhet. En sparsam person kan exempelvis tillverka egna julklappar eller fynda på rea, medan en girig person kan undvika att handla julklappar över huvud taget. En girig person tänjer gärna orealistiskt mycket på gränserna och får oftast ett dåligt rykte för sin snikenhet bland sina anhöriga."

Stressed up?

Hur definierar du tillståndet stress? Vad är stress? Är du stresstålig? Sorry but i´m not! I stressituationer sover jag dåligt och min hjärna går på högvarv, inte den bästa kombon. Det bästa vore nog att landa och acceptera situationen. Denna vecka går i ett, vi har kursstarter på sju klubba i Göteborg och det är många saker som ska klaffa för att alla ska bli nöjda och glada. Lite små stressigt men också på ett sätt väldigt roligt. Jag älskar när det händer saker runt omkring mig och när jag har något att bita i. Att gå hemma och dra är välbehövligt och väldigt soft men kanske inte varje dag. Efter en helt underbar helg är jag nu redo att ta mig an denna vecka. Jag ser lite fram emot fredagen, får då säger vi hello stockholm!

I kväll är det dags för min grymma

BODYJAM

® klass med start 18.05 på Sportlife Almedal. 031-408021 för bokning!

Dags att börja jobba, hoppas att du får en underbar måndag! Cool! /Sandy

Så här säger Wikipedia;

"Stress är de fysiologisk-hormonella anpassningsreaktioner i kroppens organsystem som utlöses av fysiska och mentala påfrestningar, ”stressorer”. Den kan ha flera olika orsaker; inklusive smärta, nedkylning, rädsla och flykt. Ur evolutionär synpunkt är stress ett mycket viktigt svar som är bevarat i alla högre djurarter, inklusive alla primater och även gnagare. En människa kan känna stress inte bara av överstimulering, utan även av understimulering. Med stress menas ofta jäkt."

L E D I G

Just den här helgen är helt ljuvlig, inget uppbokat och strålande väder. I går spenderade jag eftermiddagen och kvällen i Torslanda med mannen i mitt liv, Kasper 4,5 månad gammal :-)



Vi hann åka 1 min i bilen innan han slocknade...hellegud vad söt!



Mamma inger gör efterrätt och jag thaigryta till grabbarna grus, klart att lillgrabben ska vara med i köket. Helt underbar fredag med andra ord!





Lördagen har inte heller börjat så dåligt, gick ner till Almedal och körde en tuff BODYCOMBAT® med Anna, lär kännas i morgon. Nu iväg för att kolla på kakel, sen blir det lite kvalitetstid med kära mami OCH handboll såklart!

Njut av din dag!
Sanday

Musiktips!

Denna remix hade jag på min Afro House Xplosion! Riktigt skön med mycket gung!

Enjoy!

Faithless - Feel Me (ATFC's Spit Out The Sedative Remix)

Månadens profil

Ta gärna en kik på underbara Malins blogg - där lilla jag finns med som månadens profil!

Tack för det Malin :)

Sussa gott!

Happiness!

Visst är det OK att boosta sig själv i bland?

Har under dem senaste veckorna fått en del 'boost' mail, d.v.s. mail från människor jag inte riktigt känner men som har gått på en klass, kollat in mig på konvent och/eller kollat youtube. Jag blir helt fylld av glädje och med tårar och jag vill igentligen bara säga tack alla ni som har skickat dessa mail. Det är NI som gör att jag vill fortsätta arbeta inom denna bransch, samt vilja utvecklas som utbildare och instruktör. Jag tror att jag njuter att tag till...skön känsla som infinner sig i min kropp.

Visst är det OK att boosta sig i bland? :)

TACK

Utveckling, inspiration, tårar, glädje, utmaningar, skratt och mycket mer...vilken underbar helg ! TACK för att jag fick dela dessa tre dagar med er! Från mitt hjärta- GRYMT JOBBAT! Hoppas vi ses igen!




Rock on instructors!



- High five from my iPhone

Phhhuuuu

Helt slut efter en grym dag! 17 helt fantastiska deltagare som har kämpat så hårt i dag. BODYPUMP® ROCK MY WORLD!







Time for BODYPUMP® Challange!













Dags för lite indiskmat från Masala!



Rockin' from my iPhone

Gothenburg here we go!

Time for BODYPUMP™ Initial training day 1 in Gothenburg!

"BODYPUMP™ is the original barbell class that strengthens your entire body. This 60-minute workout challenges all your major muscle groups by using the best weight-room exercises like squats, presses, lifts and curls. Great music, awesome instructors and your choice of weight inspire you to get the results you came for – and fast!"

Do you want to become an instructor? Contact Les Mills.

Have fun pepz!

Sandy

LM NORDIC

Ett fantastisk team med helt grymma människor. Jag har ont i magen för att jag har skrattat så mycket, är inte det helt underbart :) En dag fylld av inspiration, inte minst en SH'BAM klass med Annika och Eriksson som är en klass som jag aaaaaldrig kommer att glömma och (say no more, haha) som avslutades med en middag på kontoret. I morgon väntar träning och presentationer. Dags att sova med andra ord!




Jim aka short and simply...haha




High five from lovely danish John :)




Eriksson, tycker att det är riktigt spännande med nytt material. BODYBALANCE 52 in the house.




Hotellet har fattat grejen...hantlar på gymmet!




Det nya materialet har kommit- i like!!

Sussa gott pepz!
Sandy


P.S Vill passa på och gratta 'lill' Åsa på hennes födelsedag- hipp hipp hurra!!!



High five from my iPhone

Färdig packad...

....6.00 avgår tåget till the big town, närmare bestämt Stockholm city. LMN Trainer days coming up- jiihhha!! Ser fram emot att få träffa alla samt få träna, hänga, äta, mingla, umgås, utvecklas och få en massa ny inspiration.

Mest ser jag fram emot morgondagens tåg resa- kan tänka mig att Eriksson har en tendens att slänga ut sig en hel del roliga kommentarer så tidigt på morgon, haha...sorry babe!

Sedan vill jag passa på att påminna er om att gå in på wew.fitness-magazine.com och rösta på vår lovley Sara Hänninen - Nike's next top instructor ska koras. Ååhh helt plötsligt fick jag tillbaka känslan som infann sig i min kropp, för exakt ett år sedan...pirrigt och nervöst! Oo skön känsla :-)




Naa nu ska jag fortsätta packa, som sagt tidig morgon väntar...aa vill inte ens tänka på det.

Sov gott pepz,
Sandy



ZZzzzzz from my iPhone

Love life?

What about life? What´s life?

Sometimes I get this kind of life-thinking-questions, I just notice my existence, when i´m ask myself about life....

Hee- I know it sounds a little bit crazy and odd, but hey I think it´s important to think about life and what´s about life....

For me, there´s a few things, to get a good life:

- Live by the day and enjoy the day - full!

-Don´t think too much (was that wrong, did I said the right thing, can I say NO, can I say yes etc.)

- Love your family and keep in touch!

- Don´t argue, more than you need to!

- Enjoy food

- Live you dream!

- Be proud and happy for your body

- Development- is the key to change 'boring' life routines

2011 here we go!

/Sandy

Trevlig lördag!

"...vi skapar världen genom våra tankar ..."

- Buddha

Fredag den 13?

Kan 3 hemska saker hända inom loppet av 25 minuter?

Oh my god säger jag bara! Efter ett mellis och en god kopp te bestämde jag mig för att åka in till City/Domkyrkan för att gå på Pernillas BODYPUMP klass 1710. Väl i bilen, efter att ha åkt i ett par minuter ser jag att bensinmätarn, 6 l kvar, what a f*cuk - aja vände om och åkte in på Jet. Sandra svänger in och ser fyra pumpar (eller vad det heter), en satans lång kö i två av stationerna och i dem andra två INGA bilar - HAHA säger jag för mig själv, svänger in där det inte står några bilar, SÅKLART - nöjd och glad. Slänger mig ur bilen, öppnar upp bensinlocket, tar upp visakortet - trycker, trycker, å trycker in kortet men DEN JÄVLA KORT MASKINEN TAR JU INTE KORTET. Dumma dumma Sandra, den måste ju vara trasig, aha, det är därför det inte står några bilar här. Höll på att smälla av, folk tittade på mig som om jag var en dum blondin, hade pappas bil (då jag äger en V70) och inte fattat 'grejen'.

Sandra ropar över till gubben på andra sidan " Funkar kortmaskinen där eller"

Gubben: " Jupp. Den där är trasig"

Sandra: " Jaha ja, då för står jag varför det är så många bilar bakom dig..haha, jaha.."

Gubben: " Jaa"

P I N S A M T! Kastade mig in i bilen, åkte över till Shell...och där gick det MYCKET bättre. Phuu, pustade ut.

Väl inne i stan, närmare bestämt på allén, svänger höger in på viktoriagatan för att ta mig till grönsakstorget...några meter in på gatan händer det, ALL (fucking) snö på taket åker rätt ner på framrutan, PANG det blev helt svart...bilar framför, bilar bakom och en hel del folk gåendes. PANIK utbrast jag, "var fan är varningsknappen, jag måste ju för fan stanna", samtidigt smyger jag fram på gatan i en hastighet på 1 km/h. "Helvete jävla skit...jag kommer köra på någon", snabbt kommer jag fram till korsningen där jag ska svänga in till grönsakstorget - helt omedveten om jag har kört på någon, svänger in och tvärstannar, sätter på varningsljusen, kliver ut och bilen bakom mig smyger förbi mig, gubben i bilen stirrar på mig som om jag inte var riktigt klok. Hoppar ur bilen och börjar borsta av all snö...fasen, det var mer än vad jag trodde.

Sandra: "Nä nu får det ta mig fan vara nog" Hoppar in i bilen och märker att klockan börjar bli mycket...tur för mig att jag hittade en parkering på en gång. Går ur bilen, låser och går bort för att hämta en p-biljett. Går tillbaka och ska öppna bilen "JÄÄÄÄÄVLAR, VA FAN ÖPPNAR INTE BILEN SIG???" Jag trycker ett Xantal gånger, brister ut i gråt ringer Tomas för att tala om vilket HELVETE jag har haft på vägen hit...gråter och är arg.

Sandra "FAN den här bilen är 6 månader gammal, vad fan händer. Vantar har jag inga heller, så FAN i helvete vad jag fryser. Jävla piss också!"

Tomas " Okej. Öö ja tryck några gånger, den kanske är kall"

Sandra " Kall. What a fuck, vad fan är jag då. Hur kan en sån här sak bli kall...jävla skämt"

BIMBOFANSKAP, under en sekund höll mig lugn, den sekunden hamnade mina ögon på regnumret, JAG STÅR VID FEL BIL!!!! Phuu...haha, ujujuj...ja..vad tusan är min bil? DÄR, springandes till bilen, trycker på knappen och JA BILEN ÄR ÖPPEN. Under den stunden har jag hunnit med och säga till Tomas, JA nu funkar det. Kan ju inte erkänna att jag stod vid fel bil, haha. Tar mina saker, springer till gymmet.

Sandra: Åh, vackra Sara i repan..." Hej på er. Åh, vilken jävla resa. Bokad på BP, nice. Mår ni bra?

Sara: Har du BP 76 i fickan?

Sandra: Öö nää tror inte det.

Sara: Pernilla sitter fast i trafiken, hon kommer inte komma fram i tid. Johanna kör klassen, men har ingen Cd.

Sandra: Jaha, I FIX - jag har musiken på telefonen.

Väl inne på passet, njöt jag av fulla muggar. TACK Johanna för ett grymme pass och för din insats. Kände mig riktigt stark i dag, vilket är ett bra tecken. Har dem senaste 3-4 veckorna känt mig svag och hängig i kroppen, men nu är jag på G igen. I like!

Kalabalik? Fredag den 13? Gud som straffar mig? Herregud säger jag bara. Nu är jag TACKSAM för att är hemma välbehållen och för att ingen kom till skada, uuu vilken mardröm.

Namaste,

Sandy

Nyårsafton 2010

Här kommer en liten uppdatering från nyårsafton. 1 Januari 23.59 slog magsjukan till hos Börjesson/Andersson, vilket betyder att jag har legat BANGBOM i sängen sen i lördags - U R K är bara förnamnet. Är nu på fötter och hoppas att 2011 har mer att erbjuda.

Nyårsafton 2010 firades i Torslanda hos underbara Michel och Anna. En kanonkväll, alla par hade med sig en rätt - jupp, knytkalas is the best!

Förrätt á la Sandra och Tomas: Ugnsgratinerad kräfta med vitlöksbröd serverades med ett gott bubbel.

Varmrätt á la Anna och Michel: Oxfilé med balsamicosås och en gott Rioja vin.

Efterrätt á la Inger och Jeppe: Tiramisu med en extra klick choklad.

Lyckad nyårsmiddag!

Grabbarna hade nyårsmöte...

Jeppe förklarade hur han kom på sin specialare 'Tiramisu med extra choklad', måste säga att den blev faktiskt mycket godare en den vanliga Tiramisun..

Här har vi den omtalade efterrätten...

Riktigt trevligt nyårssällskap :)

12-slaget firade vi med ett glas Moët...yummi!

Gott Nytt År och God fortsättning på det nya året, 2011!

Hur löd ditt nyårslöfte?

Sandras: Att bara umgås/jobba med människor som är positiva och som ger mig energi, som peppar mig och som står vid min sida. Det kan låta hårt men så sant så sant. TACK ni som redan finns i mitt liv. PUSS på er!